Ciò significa che se si desidera ottenere il sonno di qualità migliore e avere la massima energia ogni giorno, è necessario un programma di sonno regolare. (Sì, anche nei fine settimana!) Ricorda: "Vai a letto alle 23:00", non significa "Inizia a prepararti per il letto alle 23:00". Fattore in una mezz'ora prima di prepararsi per la mattina, lavare e rilassarsi, senza la TV o l'iPhone, che può sopprimere il rilascio di melatonina che ti aiuta a addormentarti. Bonus: prova a dimmerare le luci un'ora prima di coricarti per preparare meglio il tuo corpo.
