Se dovessi dare un'occhiata microscopica all'interno del tuo corpo, troverai trilioni di organismi che vivono in quasi ogni parte di te, dalla pelle del gomito a quella della bocca, del naso e della (yup) vagina. In effetti, gli organismi microscopici sono più numerosi delle tue cellule 10-a-1. Ciò equivale a circa una libbra o due di batteri in voi in ogni momento. Queste masse di microbi sono fondamentali per mantenere i vostri sistemi funzionanti senza problemi, specialmente quando si tratta di digestione. La maggior parte di questi microrganismi risiede nel tratto digestivo e lavora insieme per aiutarti a rompere il cibo e ad assorbire i nutrienti.
"Non potresti sopravvivere senza di loro", dice Sharon Richter, RD "E tu hai bisogno di loro tutti perché lavorano insieme l'uno con l'altro." Questi microrganismi svolgono anche un ruolo di supporto nel sistema immunitario e creano una barriera protettiva per aiutare il reparto fuori dagli agenti patogeni invasori dall'esterno. Gli organismi microscopici sono più numerosi delle tue cellule 10 a 1. Ciò equivale a circa un chilo o due di batteri in te in ogni momento.
Ma alcune cose possono eliminare il delicato equilibrio dei batteri intestinali. Malattia, dieta, stress e antibiotici - che hanno lo scopo di uccidere i batteri cattivi che ti fanno ammalare, ma possono attaccare i tuoi batteri buoni nel processo - possono manomettere le popolazioni delle varie specie, decimandone alcune e permettendo agli altri di moltiplicarsi senza controllo. E molte persone hanno naturalmente difficoltà a mantenere i loro piccoli inquilini in proporzioni adeguate, il che spesso causa frequenti problemi alla pancia come diarrea, stitichezza, gonfiore o una combinazione scomoda dei tre. Ecco dove arrivano i probiotici.
Nozioni di base probiotiche: i probiotici sono integratori alimentari costituiti da batteri viventi o lievito per aiutare a reintegrare e riequilibrare la cosiddetta microflora nell'intestino. (Si possono trovare anche in prodotti caseari come yogurt, latte e formaggio etichettati come contenenti "colture attive".) Due probiotici comuni di cui potreste aver sentito parlare, il Lactobacillus acidophilus e il bifido, si trovano naturalmente nell'intestino tenue e crasso, rispettivamente e può essere preso regolarmente per mantenere il sistema digestivo canticchiando.
I batteri buoni nei probiotici supportano anche il sistema immunitario, la salute delle vie urinarie e urinarie e hanno dimostrato di essere utili per un numero di problemi di vasta portata, tra cui allergie, ulcere, eczema e forse anche colesterolo alto. Puoi usarli quotidianamente per la manutenzione microbica, o prenderli al bisogno, ad esempio, subito prima o subito dopo un pasto che sai solo che ci saranno problemi più tardi, o quando sei sotto antibiotici. Il numero di probiotici sul mercato è aumentato di dieci volte in meno di un decennio
Scegliere un probiotico non è sempre facile: ci sono un sacco di batteri diversi e ceppi diversi di ciascuno, e non tutti mirano agli stessi problemi. Il numero di prodotti sul mercato è aumentato di dieci volte in meno di un decennio, quindi navigare nel corridoio probiotico può essere un vero e proprio torcimento. La strada per il probiotico giusto per te ha tanti colpi di scena come il tuo intestino tenue. Richter sottolinea l'importanza di parlare con un rappresentante in un negozio di alimenti naturali o un negozio di integratori per discutere i tuoi particolari sintomi, la storia e le preferenze personali. Abbiamo chiesto all'esperto probiotico di Vitamin Shoppe Eric Cohen di guidarci attraverso alcuni degli usi più comuni dei probiotici e come trovare il miglior prodotto per le tue esigenze:
Quello che hai: la diarrea
Che cosa cercare: Saccharomyces boulardii è un lievito probiotico in grado di dissuadere i batteri dall'aderire al rivestimento intestinale, prevenendo un'eccessiva proliferazione. È abbastanza nutriente per sopravvivere agli spruzzi di acido dello stomaco. Florastor, una popolare capsula di integratori, ha lievito naturalmente trovato sulla buccia di alcuni frutti tropicali. Alcuni probiotici richiedono refrigerazione per mantenere i microbi a calci. Poiché la diarrea del viaggiatore è comune, Cohen consiglia di preparare un probiotico che possa essere conservato a temperatura ambiente quando si è lontani da casa. Propone il Probiotico Ultimate 10 di Vitamin Shoppe, la Formula Probiotica originale del Dr. Ohhira, il Jarro-Dophilus o il Probioplus DDS Labs UAS.
Cosa hai: infezione da lievito
Che cosa cercare : per una vagina felice e ben bilanciata, c'è il Probiotico crudo di Garden of Life per le donne, ReNew Life Ultimate Flora Vaginal Support e l'adorabile Fem-Dophilus di Jarrow. Queste formule offrono ulteriori vantaggi per il tratto urinario.
Cosa hai: una prescrizione per antibiotici
Che cosa cercare : "Gli antibiotici possono esaurire rapidamente l'equilibrio della flora intestinale amichevole, che può causare problemi digestivi", spiega Cohen. Dice che, al fine di ripristinare più rapidamente i tuoi amici di microflora, devi optare per prodotti con un CFU di almeno 50 miliardi di dollari. CFU è l'acronimo di unità formanti colonie, una misura di quanto potente sia il probiotico. Alcuni esempi: Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic 50 miliardi e Nature's Way Primadophilus (90 miliardi o 100 miliardi). Florastor potrebbe tornare utile anche qui, poiché il lievito è impermeabile agli antibiotici, quindi non verrà neutralizzato dal tuo Rx.
