nutrizione



10 consigli per una sana vacanza

Le vacanze stanno arrivando e per molti, questo può significare situazioni impegnative che comportano grandi rischi anche per il miglior piano alimentare sano. In media, gli americani guadagnano circa un chilo al giorno di vacanza che potrebbe non sembrare molto ma di solito non perdiamo questa sterlina....

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6 abbellire i cibi estivi

Thinkstock Vuoi aggiungere un po 'di varietà alla tua dieta quest'estate? I mesi caldi offrono molti cibi raccolti localmente e freschi, facendo in questo momento il momento perfetto per esplorare nuovi abbellimenti gastronomici. Non sarà timido aggiungere questi sei alimenti nutrizionalmente seducenti e stagionali al carrello della spesa di questa estate....

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Mangiare sano a buon mercato

Con negozi di specialità alimentari e alimenti biologici, mangiare il meglio può avere un prezzo elevato. Fortunatamente, ci sono un sacco di azioni che puoi intraprendere per non cadere in questa trappola alimentare. Tutto si riduce a pianificare in anticipo. Ho raccolto i suggerimenti che ti servono per arrivare a una settimana di mangiare magnificamente per $ 36. ...

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I migliori alimenti da mangiare per capelli sani

Hai mai guardato un annuncio per lo shampoo in TV? Voglio dire, l'ho davvero guardato? I bei capelli delle modelle sono spesso lunghi, setosi e per la donna media, perfetti. Le donne vogliono quei capelli Quindi, come pensatori desiderosi, compriamo questi prodotti pubblicizzati, pensando che i nostri capelli vedranno gli stessi risultati semplicemente a causa del prodotto per capelli...

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Move Over Mayo: 5 bellissimi spread di sandwich

Il mio ruolo presso la Cleveland Clinic mi offre l'opportunità di analizzare i registri alimentari dei pazienti. Delle centinaia che recensisco, trovo diverse tendenze. Un cibo comune che vedo molto è l'uso di maionese su sandwich. Spesso dico che se sapessi veramente cosa c'era nella maionese, probabilmente non lo mangerei. ...

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La cura del kiwi

I kiwi sono spesso sottovalutati nelle nostre diete e trascurati al supermercato o al mercato degli agricoltori. Molti di noi ritengono che si tratti più di un frutto "ad alta manutenzione" che richiede peeling e pasticcio, ma è tempo di apprezzare finalmente il kiwi per quello che è: una cura per la pelle commestibile! I...

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Bevi e abbaglia

Acqua. È l'unico drink gratuito, è ovunque, eppure non ne abbiamo mai abbastanza. Alla fine della giornata, comunque, la sua acqua che ci sta mantenendo tutti in vita ma ... ne hai abbastanza? Se stai bevendo un caffè tutto il giorno al lavoro, seguito da un paio di bicchieri di vino all'happy hour, potresti metterti in pericolo di disidratazione, uno dei più grandi beauty-breaker in circolazione! Vi...

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Quale piano di perdita di peso è la tua scommessa migliore?

Abbiamo tutti sentito la frase "una caloria è una caloria", indipendentemente dal fatto che provenga da una fonte di grassi, proteine ​​o carboidrati. Tuttavia, una nuova ricerca pubblicata sul Journal of American Medical Association sta ora mettendo in discussione questo concetto. I partecipanti allo studio hanno seguito tre delle diete dimagranti più popolari là fuori: basso contenuto di carboidrati, basso glicemico e basso contenuto di grassi. Ad og...

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Cinque regole di nutrizione "Get Real"

Unisciti alla nostra chat su Facebook con Kristin Kirkpatrick, RD, venerdì 8 giugno dalle 12 alle 13 EDT. Risponderà alle tue domande su modi semplici per mangiare sano. Questa è la tua occasione per chiacchierare con un dietologo! Sentiti libero di lasciare domande nella sezione commenti di questo articolo per Kristin e lei risponderà durante la live chat. Ne...

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Come ordinare un'insalata straordinaria

Cenare fuori? È difficile ottenere un pasto più bello di un'insalata. Riempiono i nostri corpi di sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno per guardare e sentire il nostro meglio. Ma troppo spesso, rendiamo le nostre insalate brutte aggiungendole ingredienti che aumentano il rischio di malattie croniche e della nostra vita. ...

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Benefici per la salute delle uova

Le uova sono belle Sono un esempio perfetto di ciò che la natura è in grado di realizzare. Aiutano a renderci più belli aiutando sia l'interno del nostro corpo, come i nostri cuori, sia l'esterno del nostro corpo, come i nostri capelli. Mentre le uova si sono ammorbidite a lungo a causa delle paure di colesterolo, le prove in il British Medical Journal ha dimostrato che il consumo moderato di uova potrebbe non avere alcun effetto sulle malattie cardiache o ictus. E...

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Crea un giardino meraviglioso

Lo sapevi che l'avvio di un giardino potrebbe aiutarti a guardare e sentirti meglio? È vero! Le persone che coltivano il giardino tendono a mangiare più frutta e verdura e quindi consumano più nutrienti abbellenti rispetto a quelli che non lo fanno. Immagina quanto sarebbe facile semplicemente uscire e ottenere spinaci freschi e cavoli o germogli di Bruxelles appena raccolti, barbabietole o mais. G...

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I 4 migliori consigli dietetici per vivere fino a 100

Nel secolo scorso, l'aspettativa di vita media è aumentata radicalmente negli Stati Uniti. Con questo aumento, è diventato più comune per le persone vivere fino a età estremamente vecchie, anche fino a 100 anni. Molte caratteristiche giocano nell'aspettativa di vita di una persona. Tuttavia, la dieta sembra svolgere un ruolo più ampio rispetto ad altri in termini di maggiore longevità e diminuzione della disabilità. Se la...

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Stai ottenendo il giusto tipo di magnifici verdi?

Quando si tratta delle nostre diete, il verde è stupendo. Le vitamine e i minerali che assorbiamo attraverso alimenti verdi come cavoli, spinaci, broccoli, cavoletti di Bruxelles e cavoli verdi ci aiutano a vivere una vita più lunga, migliore e più bella. Quindi da dove viene esattamente quel vivace colore verde? V...

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Rendi il 2012 il tuo anno più bello di sempre!

Hai fatto un altro anno e probabilmente ci sono anche delle risoluzioni. Se sei come la maggior parte degli americani, i tuoi obiettivi sono orientati verso un'alimentazione più salutare, più esercizio fisico e magari abbandonare una cattiva abitudine (fumare, bere troppo, ciambelle a colazione). ...

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