Se stai uscendo dalla stagione della rottura con il cuore spezzato e una mezza pinta di gelato, non c'è bisogno di una festa di pietà. Il nuovo libro di Rachel Sussman, "The Breakup Bible", è qui per rimetterti in piedi. Basandosi sulla sua esperienza di consulenza a migliaia di uomini e donne attraverso le rotture, Sussman offre la sua prospettiva su come guarire dalla rottura, capire perché è successo e trasformi la tua vita per essere di nuovo pronto per l'amore. Fase 1: Guarigione Se qualcuno ha appena calpestato tutto il tuo cuore, inizia dandoti un po 'di TLC. "Devi prendere tempo per prenderti cura di te stesso", dice Sussman. "La guarigione richiede tempo. Non puoi attraversarlo. "Leggi: un rapporto di rimbalzo è una grande vendetta, ma in realtà non è la medicina migliore. Una rottura è un aggiustamento, non accadrà da un giorno all'altro. "Ti stai davvero ambientando nella tua nuova vita, che può essere sconvolgente e spaventosa", spiega. "Non nasconderti dai tuoi sentimenti. Siediti con il dolore, la paura, la rabbia. "DI PIÙ: 5 modi per la bellezza a modo tuo attraverso una rotturaSuccesso, questo non significa solo sguazzare. Se sei stato a guardare la TV per una settimana, è ora di togliere il culo di zombi dal divano. Sussman dice che è fondamentale prendersi cura del proprio corpo e della propria anima mangiando bene e facendo esercizio fisico, entrambi aumentano le sostanze chimiche del cervello che aiutano a sentirsi meglio più velocemente. (E non sottovalutare mai il potere di prendere una mazza per una vecchia elettronica con la faccia del tuo ex registrata su di loro.) Ma non senti di dover attraversarla da sola. Un forte sistema di supporto è il tuo più grande aiuto nella fase di guarigione, sia che ti rivolgi ad amici, famiglia, spiritualità o anche yoga. La chiave è disconnettersi dal tuo ex per un po 'e raggiungere gli altri nella tua vita. Fase 2: Comprensione La maggior parte delle persone inizia a superare questa fase per tornare in sella. Ma se non hai preso un momento per riflettere sul motivo per cui hai rotto (o perché hai iniziato a frequentare il primo posto), il ragazzo numero due sarà un replay del ragazzo numero uno. "La comprensione è la chiave di volta del recupero di ogni donna, "Dice Sussman. "Devi prendere il tempo per capire perché hai scelto il tuo ex come partner, perché ti sei comportato come hai fatto tu, perché provi quello che senti." Sussman usa ciò che lei chiama "mappe d'amore" per aiutare le persone a capire il loro comportamento nelle relazioni passate (vedere la pagina 2 di questo articolo per un diagramma completo). Essenzialmente, una mappa d'amore è solo una storia personale che ti aiuta a esplorare chi sei, come ti comporti nei rapporti e perché questi modelli si sono sviluppati. Il componente chiave dell'auto-comprensione è lo stile di attaccamento, o il modo in cui reagisci all'intimità e alla separazione un rapporto. La maggior parte delle persone (un totale del 60%) è sicura, ma molti non lo sono, e un attaccamento insicuro può portare le persone a ripetere gli stessi errori più e più volte.
