Tra Jen Selter e le accovacciate sfide su Pinterest, sembra che tutti stiano facendo di questa semplice mossa un esercizio da fare. Ma se non lo stai facendo bene, puoi seriamente ferirti. Abbiamo chiesto all'addestratore Adam James Gallo di The Loft Collective NYC di aiutarci a perfezionare la nostra tecnica.

Oltre a seguire i seguenti suggerimenti, Gallo sottolinea anche l'importanza di alzarsi correttamente dallo squat. Cerca di avvitare i piedi nel terreno e non far entrare le ginocchia quando spingi indietro. Vuoi indirizzare la pressione verso l'esterno, piuttosto che verso l'interno, per mantenere tutto allineato. Ciò garantirà anche che stai lavorando su ogni muscolo nel miglior modo possibile, e che mantieni la forma corretta, con le ginocchia che non sporgono mai oltre i tuoi piedi.



Valerie Fischel

Squat Tutorial - Come Fare Lo Squat Base A Corpo Libero (Aprile 2021).