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Viviamo in una società in cui il motto è "più, più, più!" Vogliamo più successo, più denaro, più "cose". La famiglia e gli amici si affidano a noi. Le aziende si affidano a noi. E a volte ci dimentichiamo di noi stessi.
Il continuo stato di stress in cui ci spingiamo dentro, per dimostrare agli altri che siamo grandi e che possiamo raggiungere cose incredibili, non è fantastico per il nostro corpo. Il nostro corpo può sopportare un po 'di stress una volta ogni tanto, ma il fatto è che molti di noi si occupano di questo ogni giorno della nostra vita.
Amiamo la perfezione e ci piace lavorare sodo per questo.
Abbiamo stress nei nostri lavori. Vogliamo fare del nostro meglio e magari anche ricevere un aumento o una promozione. Dobbiamo fare più soldi perché abbiamo troppe responsabilità finanziarie: le fatture delle carte di credito, i mutui, una macchina nuova, la scuola per i bambini. Vogliamo comprare nuovi vestiti e scarpe ogni settimana, andare in vacanza un paio di volte l'anno e andare a mangiare nei ristoranti di lusso. Queste sono grandi responsabilità.
Se vivi in quel modo, il tuo corpo potrebbe essere stressato, che tu lo noti o meno. Quindi il tuo corpo produce molto dell'ormone dello stress cortisolo. Il cortisolo fa molte cose brutte al tuo corpo, e una delle peggiori è che provoca aumento di peso.
Ma c'è un altro motivo per prendere davvero del tempo ogni giorno per rilassarsi: il tuo corpo ha bisogno di liberare lo stress ed evitare il "burnout". In questa società, abbiamo bisogno di andare avanti, c'è più lavoro da fare ogni giorno e non c'è molto spazio per errori o malattie da parte nostra. Non c'è tempo per questo, e abbiamo bisogno di andare avanti e avanti.
Burnout sembra serio, ed è così. Il burnout è una malattia dei nostri tempi moderni. È dietro l'angolo per molte persone e loro non lo sanno nemmeno. Alcuni lo prendono e lo chiamano una "crisi di mezza età", ma i giovani tra i 20 ei 30 anni possono averlo anche loro. Può succedere a chiunque.
È importante riconoscere i segni di un corpo troppo stressato. Un sacco di volte ci sono dei piccoli segni dal tuo corpo che ti dicono: "Ehi, devi rallentare, perché non mi sento bene".
Può iniziare con i dolori. Mal di testa al mattino, difficoltà a dormire, dolori articolari, dolori addominali, digestione difficile, gonfiore delle ghiandole, orecchio squillante, vertigini, sensazione di vibrazioni in tutto il corpo ... può persino diventare un attacco di panico. Quando ogni suono o altre sensazioni dall'esterno sono troppo e vuoi allontanarti da loro, o quando ti senti molto sopraffatto e senti che non puoi gestire tutto in un giorno. È davvero troppo. Forse stai commettendo errori o dimenticando le cose.
Il burnout può trasformarsi in depressione. Le cose normali diventano difficili, sia che si tratti di azioni fisiche come respirare o mangiare, guidare una macchina o andare fuori a cena. Ogni persona ha sintomi diversi, ma le basi sono le stesse. È tutto troppo.
Assicurati di non essere una di queste persone! Quando inizi a sentirti diverso, a causa di un ritorno a un dolore fisico o di un altro stress o ansia emotivo, devi vedere un dottore. Fai un controllo fisico e fai eseguire il test del sangue. Parla con un terapeuta. Perché se continui, potresti superare il tuo limite.
Non ci sono farmaci per il burnout. È uno stato di totale esaurimento del tuo corpo e della tua mente. Le uniche cose che puoi fare sono riposare, dormire e cercare di rilassarti. È difficile, ma è l'unica cosa che aiuta.
Assicurarti che il tuo corpo sia realmente in grado di gestire lo stress è probabilmente il compito più importante che hai ogni giorno. Oltre a respirare, nutrire il tuo corpo con del buon cibo ed esercitarti, devi divertirti e prendertela comoda!
Alcune cose che puoi fare subito per alleviare lo stress se sei in un burnout o se ti senti troppo stressante: mantieni la pressione e le responsabilità. Organizzare. Dare priorità. Fai le cose per rilassarti e divertirti. Vai in un viaggio da qualche parte bello. Trascorrere del tempo con i propri cari. Prendi un massaggio. Fare pisolini. Prenditi un momento lontano dalla scrivania per fare qualcos'altro: cammina e prendi una tazza di tè. Non lavorare sul tuo computer troppo tardi la sera e non giocare ai videogiochi o guardare la TV troppo tardi. (Questo disturba il ritmo del sonno e gli ormoni, che sono importanti per un corpo sano. La notte è per lo svezzamento e il sonno - ecco perché fuori è buio.)
Più velocemente ti accorgi di essere sovraccaricato, prima puoi lavorare per migliorare le cose prima di raggiungere un esaurimento. Se entri in un burnout, il processo di rimettersi in salute può essere lungo. Possono essere necessari mesi o anche anni per tornare a funzionare bene. E ancora, nella nostra società, non c'è tempo per quello. Pensa alle bollette ogni mese che devi pagare, alle responsabilità che hai. Vale la pena prendersi un momento ogni giorno per essere sicuro di rimanere in salute. Alla fine, questo può prevenire la sofferenza da un burnout e farti tornare in salute.
Hai solo un corpo. Prenditene cura!
Amore, Lonneke
Questo primo capitolo ti aiuterà a capire quanto lo stress può influire negativamente su una persona e che è importante riconoscere i segni del burnout. Cerca di trovare un momento ogni giorno per rilassarsi. Nei seguenti capitoli darò consigli su cosa si può fare per rilassarsi, e su come si può "organizzare la propria vita" in modo che non si verifichi un burnout. E se lo fa, cosa serve per ottenere una pronta guarigione. Fidati di me, lo so di prima mano!
