Benessere quotidiano Cos'è esattamente questo? È la consapevolezza che le scelte che facciamo ogni giorno - dai cibi che mangiamo (sì, il caffè da solo non lo taglia per la colazione), a se esercitiamo (non ci si tiene in macchina) a come gestiamo il nostro stress (iperventilanti nel traffico, chiunque?) - tutti contribuiscono alla nostra salute generale. Le grandi notizie, no ... le notizie favolose, salvavita, meravigliose (specialmente quando siamo troppo occupati a fare ancora una cosa), è che il la maggior parte delle malattie croniche sono guidate dallo stile di vita. (Pensate l'ipertensione, il diabete, il colesterolo alto, l'artrite e alcuni tipi di cancro.) All'inizio di quest'anno, in uno studio pubblicato dal CDC, Bellow et al. ha scoperto che quelli con diagnosi di cardiopatia cronica avevano più probabilità di essere in sovrappeso o obesi, fumatori o non esercitatori regolari. Ed è la malattia cardiaca che è la principale causa di morte nel nostro paese. Ora, questo può sembrare ovvio, ma quanto spesso pensi davvero di prevenire le malattie cardiache (o per qualsiasi malattia cronica) su base giornaliera? A meno che non ti sia stato diagnosticato uno, probabilmente non del tutto. Ma nello stile di vita importa peso, fumo ed esercizio fisico, sono le piccole decisioni quotidiane che fanno la differenza. Ho praticato la medicina ora per oltre dieci anni e ho visto alcuni esempi notevoli di come le persone possono cambiare la loro vite. Semplicemente. In modo efficace. Ho visto un paziente iniziare a fare colazione al mattino e aiutare a stabilizzare i suoi stati d'animo. Ho visto un altro paziente iniziare una routine di stretching e improvvisamente quel mal di schiena vecchio di decenni ha cominciato a svanire. Ho visto innumerevoli mamme cambiare comportamento e così cambiare il comportamento delle loro famiglie. Quanto è bello per te cambiare e poi il pre-diabete di tuo figlio va via? Ogni giorno, fai migliaia di scelte (secondo uno studio di Cornell facciamo una media di 221 scelte giornaliere sul cibo da solo!). Questa colonna ti fornirà modi semplici e attuabili per fare le scelte giuste per la tua salute. Ricorda la storia dei bambini, "La tartaruga e la lepre?" La tartaruga vince la gara, non la lepre. Qual e il punto? È assolutamente necessario prendere lentamente i concetti alla base del benessere quotidiano, ogni giorno. Dopotutto, facendo così, stai facendo una scelta di vita. Come condurre la tua vita. Ogni giorno. (E, notevolmente, non ci vuole molto a diventare dipendenti da questi nuovi comportamenti! Recentemente ho iniziato a praticare yoga e ora sono sorpreso di ritrovarmi a riordinare il mio programma perché non voglio perdere la mia lezione.) Quali sono i aree di cui vorresti che scrivessi in questa colonna? Lascia un commento con il tuo feedback!



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