Questa mossa è dura ma totalmente disponibile e ne vale la pena. Il trainer Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) ti spiega come. Di Jaclyn Emerick1. Stare su una scatola di plastica sotto barra. Con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle, afferrare la barra con una presa eccessiva. DI PIÙ DAL SÉ: Esercizi antiquati che ottengono il lavoro fatto2. Scendi dalla parte anteriore della scatola e appendila. Mantenere il collo a lungo, attirando le scapole. Stringere gli addominali e inalare. ALTRO DA SELF: 5 minuti Abs3. Espirare e tirare il corpo verso l'alto, guidando i gomiti verso la gabbia toracica. DI PIÙ DA SELF: Costruisci il tuo miglior bikini per bikini! 4. Cancella la barra con il tuo mento. Pausa e inalazione; espira mentre lentamente discendi. High-five, cazzuto! DI PIÙ DAL SÉ: Come usare Battle RopesCome non sembrare stupido ... Conoscere la differenza I pull-up usano una presa eccessiva. Capovolgi i polsi e in realtà stai facendo un giro. Anche una grande mossa della parte superiore del corpo, ma ha meno credibilità della palestra, è più facile.



Cheat It Loop una superband attorno al bar, quindi metti un piede dentro e tirati su, usando un piccolo aiuto extra. DI PIÙ DAL SÉ: Perdere 10 chili in appena 5 settimane!

Tutorial come eseguire un Pull up perfetto in 2 versioni con Luigi Colbax (Aprile 2021).