Quando scegli tra yoga o pilates, pensa ai tuoi obiettivi di fitness. Lo yoga sottolinea la respirazione e il collegamento con la mente per una maggiore flessibilità e relax. Pilates si concentra sulla forza principale e sulla flessibilità. Aiutano entrambi con il tuo allineamento, equilibrio e forza. Né allenamento brucia molte calorie o fornisce un intenso esercizio cardio. Userai un tappetino o macchine per Pilates e un tappetino e alcune posizioni per lo yoga. Ecco cosa dicono gli scienziati che entrambe le attività possono fare per il corpo:
Forza e flessibilità del corpo
Yoga: uno studio recente ha dimostrato che i partecipanti hanno aumentato la loro flessibilità totale del corpo in media
