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Sei felice della tua vita? Non è una domanda così semplice come sembra. Dopo tutto, potresti essere contento di alcune parti della tua vita e infelice per gli altri. Forse la tua vita lavorativa ti soddisfa ma hai fame di avere una relazione. O forse stai bene con il tuo partner ma non sei soddisfatto della tua carriera o della tua carriera.
La felicità è diversa per ogni persona, ma i ricercatori stanno scoprendo che, indipendentemente da chi tu sia, un fattore garantisce virtualmente la sua spinta: lavorare verso un obiettivo.
"La felicità è un senso di benessere che sperimentiamo quando siamo impegnati in progetti significativi e gestibili nelle nostre vite", dice professore associato di psicologia della Carleton University, Timothy Pychyl, Ph.D, e autore di "The Procrastinator's Digest". "Uno dei gli attributi chiave degli umani sono che siamo esseri orientati alla meta. "
Sonja Lyubomirsky, Ph.D., professore di psicologia all'Università della California-Riverside e autrice di "The How of Happiness", sarebbe d'accordo. "Le persone che si battono per qualcosa di personalmente significativo, che stia imparando un mestiere nuovo, cambiando carriera o allevando figli morali, sono molto più felici di quelli che non hanno sogni o aspirazioni forti", scrive. "Trova una persona felice e troverai un progetto."
Perché fare ciò che sembra essere lavoro ci rende felici? Secondo Lyubomirsky, perseguire un obiettivo fornisce alla nostra vita sei benefici: 1) maggiori sentimenti di scopo e controllo; 2) aumento dell'autostima e della fiducia; 3) maggiore struttura e significato; 4) una pianificazione più precisa e l'attribuzione di priorità alle competenze; 5) maggiore capacità di affrontare i problemi; e 6) opportunità di interagire con gli altri.
Ma impegnarsi in un obiettivo non garantisce automaticamente che ti sentirai meglio con la tua vita. Certo, sarai più impegnato, ma non necessariamente più felice. Questo perché alcuni obiettivi sono irragionevoli, inappropriati, poco pratici o irrealizzabili. Spiega Lyubomirsky, "Il tipo di obiettivo ... che persegui determina se la ricerca ti renderà felice."
Scegliere l'obiettivo giusto
Quindi quale tipo di obiettivo ti aiuterà a condurre una vita più felice? Secondo Lyubomirsky, un obiettivo utile è, prima di tutto, personalmente significativo e gratificante. Dovrebbe essere uno scelto liberamente piuttosto che uno che ti viene imposto. Ad esempio, hai meno probabilità di trovare felicità duratura come medico per compiacere i tuoi genitori piuttosto che essere un architetto per compiacere te stesso. Come dice Pychyl, non dovrebbe essere una interiorizzazione di ciò che gli altri (amici, famiglia, sitcom) dicono che "dovresti fare".
Il tuo obiettivo dovrebbe spingerti a fare qualcosa (come imparare una nuova lingua o fare volontariato) piuttosto che acquisire qualcosa che migliori le tue circostanze (come comprare una TV ad alta definizione o trasferirti in una casa più grande). Lyubomirsky spiega che le persone si abituano presto a miglioramenti nelle loro circostanze e non ottengono più lo stesso grado di piacere da loro, mentre gli "obiettivi di attività" "producono un afflusso costante di sentimenti ed esperienze positive".
Lyubomirsky consiglia di mirare al raggiungimento di un risultato desiderato (ad esempio essere più felici al lavoro) piuttosto che evitare uno indesiderato (come quello di essere licenziato). E non dimenticare di prendere in considerazione una certa flessibilità. Essere in grado di aggiustare un obiettivo attorno ai futuri cambiamenti nel tuo stile di vita o nelle tue preferenze può aiutarti a superare difficili momenti finanziari o sociali senza doverlo abbandonare. Fai attenzione che i tuoi obiettivi non siano in conflitto tra loro. Ad esempio, se trasferirti in Europa un giorno è importante per te, potresti decidere di non acquistare un appartamento nel tuo quartiere.
Seguendo Attraverso
Una volta impostato il tuo obiettivo, può essere necessario uno sforzo per mantenere la disciplina e l'entusiasmo di cui hai bisogno per lavorare su di esso. Lyubomirsky e Pychyl offrono questi suggerimenti:
Inizia. "Un piccolo progresso sui nostri obiettivi alimenta il nostro benessere e la nostra motivazione", afferma Pychyl. "Innesca la pompa per così dire, e spesso siamo sulla buona strada. Come dice il vecchio proverbio, un compito iniziato è un compito a metà! "
Rompere l'obiettivo in sotto-obiettivi gestibili. Facendo questo ti consentirà di ottenere risultati immediati, aumentare la tua sicurezza e aiutarti a rimanere in pista. Sii specifico sulle tue intenzioni intermedie, ma mantieni l'obiettivo più grande nella parte posteriore della tua mente.
Arruolare l'aiuto degli altri Informa i familiari e gli amici fidati del tuo obiettivo e chiedi il loro supporto continuo. Avere modo di essere responsabile verso gli altri può aiutarti a rispettare i tuoi piani.
Controlla di volta in volta con te stesso. Le tue circostanze o le tue preferenze sono cambiate? In tal caso, potrebbe essere necessario modificare il tuo obiettivo o abbandonarlo quando non ti serve più. Secondo Lyubomirsky, "... se all'improvviso sorge un ostacolo, una costrizione o un'opportunità, potrebbe essere necessario cambiare o adattare le tue aspirazioni." "Ma fai attenzione, " avverte Pychyl, "dato che possiamo abbandonare gli obiettivi solo perché il gioco si fa duro. La consapevolezza di sé, se cruciale qui, e l'autoinganno sono il segno distintivo del procrastinatore. "
Festeggia i tuoi progressi e concediti un po 'di relax. Qualsiasi obiettivo utile richiederà tempo e sforzi per raggiungere. Sii facile con te stesso quando riscontri ritardi e battute d'arresto e ti ricompensi quando raggiungi un obiettivo secondario. Soprattutto, evita di scambiare il tuo obiettivo a lungo termine con una soddisfazione istantanea fugace.
"Basta ricordare che la felicità verrà dal perseguire obiettivi, e non necessariamente dal conseguirli", spiega Lyubomirsky. Pychyl è d'accordo. "Goditi il viaggio, perché scoprirai che la destinazione non è altrettanto gratificante del viaggio", dice. "Il profondo coinvolgimento nei nostri obiettivi è la roba della vita".
