Storicamente, la mia più grande preoccupazione quando shopping di sneaker è stato il colore del mio swoosh. Ma le tue priorità cambiano quando ti eserciti frequentemente e non vuoi rischiare lesioni o disagi. E ultimamente ho sentito un avvertimento nel mio ginocchio. Il panorama delle sneaker sembra vasto e complesso per un principiante come me, quindi mi sono diretto a Encino, il negozio Fleet Feet di CA, famoso per la cura dei dettagli e la missione di educare. parlare con il proprietario Trey Barnes di trovare le sneakers giuste per i miei piedi particolari (e per i tuoi!): come spesso accade a Los Angeles, il negozio Fleet Feet è ospitato in un mini-centro commerciale senza pretese. Sono 92 gradi in città quando visito (alias oltre 100 in The Valley), quindi trovo il negozio invitante se non altro per l'aria condizionata. Ma, veramente, il negozio è stato recentemente rifatto, quindi è abbastanza bello. Precedentemente, un famoso negozio di sneaker chiamato Phidippides abitava questo posto. Poi, Barnes prese il sopravvento, capitalizzò le azioni e la reputazione esistenti, ma aprì una franchigia Fleet Feet e migliorò i servizi. Gli acquirenti ricevono qui una rara attenzione personale senza costi aggiuntivi. Barnes, che è lui stesso un maratoneta ultra, ospita sessioni informative, invita esperti a tenere seminari su argomenti come la prevenzione degli infortuni e offre programmi di allenamento. I clienti vengono spesso per aiuto con i muscoli posteriori della coscia stretti come fanno per le scarpe. Infatti, quando passo, un ragazzo è sul pavimento con un venditore, imparando i vantaggi dei rulli di schiuma. I venditori qui portano i clienti attraverso un processo completo che coinvolge domande su perdita di peso e guadagno, gravidanza, regime di esercizio, corsa superficie, infortuni, frequenza di allenamento e stile di vita. Ti guardano camminare e correre, esaminare il tuo modello calloso e misurare i tuoi piedi (compresa la lunghezza delle dita!) Stando seduti e in piedi. Anche la calzata del reggiseno sportivo è completa.
Altro da SELF: Moves to Beat Cellulite
Questo ragazzo non è un Al Bundy. Trey Barnes è ossessionato dal trovare la marcia giusta per l'allenamento di ogni persona. Ecco i suoi 7 migliori consigli per migliorare la tua esperienza di sneaker:
1. Calzini : quando si tratta di calze, a quanto pare i problemi si estendono ben oltre il tubo contro il ginocchio. Le calze di cotone assorbono l'umidità, che può creare irritazione, "punti caldi" e macchie di pelle secca. Scegli invece una versione in bambù, lana, cocco o poliestere sintetico come la precedente coppia Balega Hidden Comfort ($ 11) con ventilazione in mesh e linguette sul tallone per proteggere dallo sfregamento.
2. Massaggia i muscoli : c'è una differenza tra una lezione di yoga e un massaggio dei tessuti profondi. In modo simile, è bello allungare e persino usare le mani per inginocchiarsi i muscoli, ma per allentare davvero i tuoi stinchi e polpacci, usare qualcosa come The Stick Muscle Roller (da $ 27, 50) o strumenti simili come i kit di performance / terapia di Trigger Point ( da $ 69, 99). Sopra, Barnes dimostra come usare The Stick. (Tira fuori la tua mente!)
3. Sii sempre attento: il modo in cui ci sediamo e ci sediamo regolarmente può avere un enorme impatto sul nostro comfort durante l'allenamento. Ad esempio, quando reggi un bambino, assicurati di passare regolarmente i lati in modo da non sviluppare eccessivamente i muscoli delle braccia e delle gambe su un lato del corpo. Sii consapevole di come stai andando in giro.
ALTRO DA SELF: brucia 100 calorie senza provare
4. Conosci la tua lunghezza / larghezza : contrariamente a quanto ci si potrebbe aspettare, il piede diventa effettivamente più lungo e più stretto quando ti trovi in piedi. Se una scarpa è semplicemente seduta, le probabilità sono che sarà troppo breve quando ti alzerai. Assicurati di alzarti e camminare con le tue scarpe da ginnastica prima di acquistarle.
5. Esigenze di stabilità : senza l'aiuto di un esperto come Trey Barnes, il 100% non è in grado di dire se hai bisogno di una scarpa neutra, stabile o con controllo del movimento. (Dipende dal movimento della tua caviglia ecc.) Puoi sempre usare "il test di stampa", anche se non è un grande sostenitore di ciò. In entrambi i casi, la maggior parte delle persone ha bisogno di una scarpa stabile, quindi assicurati di chiedere almeno al tuo venditore di scarpe da tennis quali scarpe corrispondono a quella fattura.
VIDEO: Cosa c'è in un passo? 6. Usa le solette : estrae la sottile fodera della calzamaglia della sneaker e infilati in una soletta, consigliata da qualsiasi podologo o venditore di scarpe decente, che dovrebbe consentirti di flettere le dita dei piedi in modo più efficace. Niente dovrebbe colpirti a metà arco. Le solette assorbono lo shock, quindi l'esercizio fisico è più facile sul tuo corpo. PS Ora creano solette per i tacchi alti.
DI PIÙ DALL'AUTO : Perdere l'ultimo 8 libbre con il piano dei pasti e delle mosse di SELF
7. Blocca i tuoi lacci : se trovi il tacco fuori dalla tua scarpa o anche se desideri solo una presa più stretta attorno alla caviglia, chiudi i lacci. Qui, Trey Barnes ci mostra come: Ovviamente ora sono un vero sostenitore, quando ho sfilato con le scarpe Nike LunarGlide + 3 ($ 100) e Superfeet Premium ($ 39, 95) e ho sentito quel fastidioso dolore al ginocchio da quando ho bussato al legno! amici è come indossare le tue sneakers al massimo. Ulteriori informazioni su Fleet Feet Encino . -Per i consigli quotidiani di fitness, segui SELF su Facebook e Twitter.Get SELF sul tuo iPad!
