The Scientist: Roxanne Sukol, MD, direttore medico della Benessere Enterprise della Cleveland Clinic.
La risposta: i nostri corpi sono costituiti principalmente da acqua, che è vitale per praticamente ogni sistema che abbiamo: digestivo, circolatorio, come lo chiami. Quando il tuo sistema immunitario sta lavorando duramente per combattere un'infezione batterica o virale, il metabolismo aumenta e il tuo corpo va in iperidrive. Sei come una macchina con il pedale per il metallo, il motore da corsa e l'acqua è il tuo premium senza piombo. Ne hai bisogno di più per andare avanti.
Nel frattempo, stai perdendo la risorsa che il tuo corpo richiede così disperatamente. Se hai la febbre, il tuo corpo suda per rinfrescarsi, esaurendo la tua riserva di liquidi. Se stai tossendo e starnutisci, stai sprecando acqua letteralmente vomitando fuori dalla tua bocca e dal tuo naso. (Vedi questa foto drammatica.) La diarrea e il vomito espellono il liquido nei loro modi speciali.
E soprattutto, l'appetito spesso diminuisce quando ti senti sotto il tempo, quindi stai prendendo meno acqua del normale dal cibo.
Tutto ciò si aggiunge a un serbatoio vuoto, che tu lo capisca o meno. Quando sei malato, non aspettare finché non hai sete. Potresti essere disidratato e nemmeno saperlo.
Puoi andare avanti senza cibo per un paio di giorni se non ti senti bene, ma devi bere, anche se non vuoi! Non deve essere acqua semplice. Il tè e il brodo sono fantastici. Il succo con vitamina C aiuterà il sistema immunitario, ma dovresti diluirlo per ridurre l'alto contenuto di zuccheri, che può effettivamente ostacolare l'immunità. Le bevande sportive non sono la scelta migliore - sono anche super zuccherine e piene di additivi - ma Pedialyte è un modo per ottenere i liquidi e gli elettroliti che il tuo corpo brama. Latte ... soda ... davvero, qualsiasi liquido farà il trucco. Smetti di bere, però, dal momento che ti disidrata di più.
Se sei davvero nauseabondo e bere molto è difficile, prendi un cucchiaino di liquido ogni minuto circa. Puoi assorbire l'acqua attraverso i tessuti della bocca, anche se non arriva fino allo stomaco.
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