Lo scienziato: Michael J. Breus, Ph.D., psicologo clinico e membro dell'American Academy of Sleep Medicine La risposta: se hai più sonno di quello che sei abituato a stanotte, allora probabilmente sei stanco perché Dormi di più di quello che sei abituato a durare la notte. Il tuo corpo ama la coerenza. Preferisce quando vai a letto e ti alzi alla stessa ora ogni giorno. Se è abituato a dormire per otto ore e tu ne dai nove, stai per interrompere il suo ritmo. Pasticcia con il suo ritmo e il corpo viene espulso. Il ciclo di sonno medio è lungo circa 90 minuti, e gli individui di solito passano attraverso circa cinque cicli completi nel corso della notte (ovviamente, non è lo stesso per tutti). Questo è 7, 5 ore in totale. Quindi, se ti accorgi di un'ora in più di sonno, probabilmente ti sveglierai nel sonno profondo, nelle fasi 3 e 4. Non solo è più difficile svegliarti dal profondo del terzo e quarto stadio, ma farlo può lasciarti intontito ed esausto per l'intera giornata. E ricorda che la quantità non è uguale alla qualità. Puoi dormire molto poco e sarai ancora privato del sonno. Se vuoi capire il miglior programma di sonno per te, prova a partire dal momento in cui devi alzarti la mattina e contare indietro di 7, 5 ore. Questo dovrebbe darti i cinque cicli di sonno completo che il tuo corpo brama.
