Ti dilati diligentemente sul disinfettante per le mani, fai scorta al tuo frigo di cibi a basso contenuto di grassi e prendi un paio d'ore in più di sonno durante i fine settimana. Ma queste cosiddette abitudini salutari sono davvero buone per te? Non sempre. Abbiamo scoperto un'interessante conversazione a Reddit su questo argomento e abbiamo deciso di stabilire esattamente quali siano le abitudini "salutari" che potresti desiderare di abbandonare. Suggerimento: se odi i sit-up tanto quanto noi, ti piacerà questo.
1 Douching
I marketer possono essere intelligenti nel ispirarci a volere una vagina perfettamente pulita, ma non sprecare i vostri soldi. Douching non è solo inutile (la nostra vagina sa come pulirsi da sola, grazie mille), ma così facendo può davvero incasinare il delicato equilibrio del pH della vagina e lasciare le parti della tua signora inclini a pericolose infezioni batteriche.
2 disinfettante per le mani
Sappiamo tutti che lavarsi le mani è un must prima di mangiare e dopo un viaggio in bagno, ma salta il disinfettante per le mani e insaponalo con del buon sapone vecchio stile. Non solo il gel antibatterico asciuga la pelle, ma non è altrettanto efficace come il sapone e l'acqua nel proteggere contro un norovirus sgradevole (un brutto baco di stomaco). E la diarrea e il vomito possono davvero mettere un crampo in quei piani del weekend.
3 Sit-up
Contrariamente alla credenza popolare del campo di addestramento, i sit-up non sono il toccasana per i top dei muffin. In effetti, la ricerca dimostra che questi temuti esercizi possono effettivamente portare a lesioni della schiena e della schiena. Lo sapevate che ogni sit-up mette 730 libbre di pressione sulla colonna vertebrale? Non solo, ma i sit-up esercitano uno sforzo inutile sui muscoli addominali anteriori e aggravano il pavimento pelvico, che può portare all'incontinenza. Tavole, chiunque?
4 succo di frutta
L'etichetta promettente "vero succo di frutta" ricco di vitamine extra può sembrare sano, ma il succo è fondamentalmente una versione ridotta delle sue origini. Significa che la fibra della pelle viene rimossa e ti rimane principalmente zucchero. Una tipica confezione da otto once di confezioni di succo in 20-30 grammi di zucchero, l'importo che si trova in una soda normale. Certo, è meglio scegliere il succo di frutta sulla soda, ma se vuoi davvero delle vitamine extra, prendi una mela invece (la fibra che contiene rallenta l'assorbimento di zucchero) e lavala con acqua.
5 Recuperare il sonno
Nabbing un po 'di chiusura extra nel weekend potrebbe sembrare una buona idea, ma può ritorcersi contro di te. La ricerca mostra che dormire nel weekend sembra compromettere il ritmo circadiano (l'orologio interno del tuo corpo), facendoti andare a letto tardi, la domenica sera, e sperimentare la sonnolenza e l'affaticamento durante il giorno del lunedì mattina. La tua migliore scommessa? Attenersi a una buona dose di ora di andare a letto e al risveglio sette giorni su sette, e assicurarsi di ricevere dalle sette alle otto ore di sonno ogni notte.
6 alimenti a basso contenuto di grassi
Solo perché quel gelato è etichettato come "basso contenuto di grassi" non significa che sia a basso contenuto calorico. Eppure, per molti un'etichetta a basso contenuto di grassi è praticamente un invito a mangiare troppo: la ricerca dimostra che mangiare cibi a basso contenuto di grassi porta effettivamente a consumare dal 25 al 44 per cento in più di calorie. Inoltre, gli alimenti a basso contenuto di grassi possono contenere più carboidrati e zuccheri rispetto alle loro versioni normali. Il nostro consiglio? Quando mangi cibi a basso contenuto di grassi, controlla l'etichetta e regna nella tua porzione. Oppure attenersi a una piccola porzione del trattamento per il pieno di grassi che brami.
7 acqua aromatizzata
Scambiare l'acqua del rubinetto per le acque aromatizzate può sembrare una buona cosa, ma insieme a quella dose di vitamina B e C, si ottiene una notevole quantità di zucchero. In effetti, alcune acque aromatizzate hanno fino a 32 grammi di questa roba dolce per porzione (ciao, calorie indesiderate). Se hai un sapore nel tuo H2O, aggiungi una spremuta di limone o lime o butta una fetta d'arancia. Bonus: riceverai un po 'di quella vitamina C senza zucchero in eccesso. Oppure, optare per la versione senza zucchero, che sono spesso disponibili.
8 yogurt alla frutta
Afferrare una tazza di yogurt greco al mattino sembra una mossa intelligente, ma cosa c'è in quella cosiddetta cucina sana? Di per sé, lo yogurt fa bene (purché non esagerare, il che può portare a calcoli renali). Ma ridurre le varietà fruttate può essere complicato. Alcune marche caricano le loro opzioni fruttose con tonnellate di zucchero aggiunto, che possono raggiungere un massimo di 250 calorie e 47 grammi di zucchero in una singola porzione da 8 once. Altri, come Fage, Stonyfield e Yopa, riescono a mantenere un contenitore di circa 150 calorie con meno di 20 grammi di zucchero. Assicurati di controllare la lista degli ingredienti e i dati nutrizionali per assicurarti che la tua colazione non assomigli più a un dessert, o atteniti alla varietà e aggiungi frutta e noci fresche.
9 Saltare il dessert
Esatto, passare il dessert non è sempre una scelta salutare, vale a dire, se si tratta di cioccolato fondente. Questo trattamento dolce può aiutare a ridurre il tuo indice di massa corporea e ha dimostrato di ridurre le possibilità di un attacco di cuore mentre si abbassa la pressione sanguigna e migliorare il tuo umore. Inoltre, può essere un importante ripetitore di bellezza. Questo perché i flavonoli nel cioccolato fondente possono ridurre gli ormoni dello stress e proteggere la pelle dai danni ultravioletti, i quali possono scongiurare quelle rughe temute. Basta essere sicuri di optare per il cioccolato scuro (non il latte) con almeno il 70% di cacao e limitarsi a circa un grammo al giorno. Passa il cioccolato, per favore!
