Sei stato bombardato dalla copertura della campagna per settimane e ora, con il giorno delle elezioni di domani, i tuoi nervi sono logorati e le tue notti sono insonni. Accendi i notiziari televisivi e scopri che i sondaggi si stanno stringendo. Cresce la tua ansia per l'esito del tuo candidato alla presidenza.

Aiuterebbe a sapere che gli altri condividono il tuo dolore?

L'elezione di martedì sta causando una quantità significativa di stress per più della metà di tutti gli americani, secondo un sondaggio di 3.500 adulti che l'American Psychological Association ha condotto in agosto. Non importa se sei repubblicano o democratico. Ricercatori dell'APA hanno detto che il 59% dei repubblicani e il 55% dei democratici hanno affermato che le elezioni stanno dando loro uno stress un po 'significativo o molto significativo.



L'intensa preoccupazione sta causando sintomi come affondamento o sensazione di sventura, perdita di appetito, disturbi del sonno, mani sudate, mancanza di respiro e palpitazioni cardiache, ha detto.

Se non vuoi trascorrere le prossime 48 ore in uno stato di quasi panico, prendi qualche consiglio su come gestire lo stress da Dr. Asim Shah, vicepresidente per la comunità di psichiatria del Baylor College of Medicine di Houston. Ha dato questi consigli al Los Angeles Times:

  1. Torno lontano dalle notizie TV.
    Leggi, non guardare, copertura elettorale. Leggere le notizie è molto diverso dall'emozione immediata che si prova guardando i notiziari televisivi. Puoi ascoltare i titoli all'inizio o alla fine della giornata e poi passare a guardare qualcosa che non ha nulla a che fare con le elezioni.
  2. Metti le tue paure sull'elezione sulla carta.
    Annotare i tuoi peggiori timori riguardo l'esito può aiutarti a riconoscere che almeno alcuni di essi non si verificheranno. Pensa a loro uno alla volta e verifica cosa è possibile.
  3. Renditi conto che il cambiamento non avverrà da un giorno all'altro.
    Dai un'occhiata realistica a ciò che accadrà dopo l'inaugurazione del prossimo presidente di gennaio. Gridlock ha consumato Washington, DC per anni, e la burocrazia governativa rende difficile per qualsiasi presidente muovere rapidamente nuove iniziative. Ricorda quanta opposizione o candidato si troverà ad affrontare dall'altro partito politico. "Devi essere realistico", ha detto Shah. "Non è necessario essere stressati per qualcosa che probabilmente non accadrà."
  4. Cerca i farmaci se lo stress interferisce con la tua vita quotidiana.
    Chiedi aiuto al tuo dottore se devi. Se il tuo stress sta compromettendo la tua capacità di funzionare, la prescrizione di farmaci può essere efficace. Parli con il medico se non riesci a dormire, non riesci a concentrarti o non puoi uscire di casa.

Vincere o perdere la notte delle elezioni, usare cautela e tenere sotto controllo le proprie emozioni. Ricorda che i tuoi figli stanno guardando e imparando da te. Ora non è il momento di denigrare un intero partito politico mentre i bambini ascoltano.



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