Quando si tratta di stress, a quanto pare c'è un gremlin che si cela in cima alla lista di tutti: i soldi.L'American Psychological Association ha appena pubblicato il sondaggio Stress in America del 2011, ei risultati sono simili a quelli dell'anno scorso (che abbiamo trattato qui): Innanzitutto, le donne sono più stressate degli uomini. In secondo luogo, la fonte numero uno di stress è il denaro. Seguito dal lavoro, e poi dall'economia, il 75% degli intervistati ha affermato che il denaro è un fattore stressante nelle loro vite. Pur facendo riflettere, non possiamo dire di essere stati sorpresi da questo. Bene, a queste statistiche, diciamo "Pshaw". Abbiamo molto da sottolineare, sì. Stiamo lavorando; prendersi cura di partner, familiari e amici; e cercando di sembrare carini e bilanciare i nostri budget mentre lo fai. Ma ciò non significa che dobbiamo vivere queste statistiche come la nostra verità. Ciò non significa che a partire da oggi, non possiamo apportare cambiamenti concreti - o anche ritocchi - che possano alleviare lo stress delle nostre vite. Ci siamo seduti con tre diversi psicologi (incluso uno che ha diretto lo studio) e si sono fatti freschi, for-LearnVest-lettori-solo consigli su ciò che sta causando tutto lo stress finanziario e in altro modo e come affrontarlo. ALTRO DA CONSEGUIRE LEARN: Leggi come superare la comparazione dei soldi Perché le donne sono più stressate? Secondo lo studio dell'APA, storicamente le donne riportano livelli più elevati di stress rispetto agli uomini e quest'anno non fa eccezione. Su una scala da 1 a 10 dove 1 è poco / nessun stress e 10 è una grande quantità di stress, gli uomini hanno riportato un livello di stress di 4, 8 mentre le donne hanno riportato un livello di stress di 5, 4. Ma più inquietante, molte più donne che uomini hanno riportato un livello pericolosamente alto di stress (da 8 a 10), il 27% rispetto al 16%. "È una tendenza nazionale che le donne sono più stressate degli uomini", afferma il dott. Norman B. Anderson, CEO dell'American Psychological Association. "Un'ipotesi è che le donne sono esposte a situazioni più stressanti rispetto agli uomini; non solo hanno le loro vite lavorative, ma tendono anche ad assumersi maggiori responsabilità nella casa. L'altra teoria è che le donne sono più a loro agio nel riportare livelli più elevati di stress. "Dr. Helen Coons, presidente e direttore clinico di Women's Mental Health Associates, non crede che sia solo il fenomeno di auto segnalazione. "È il contesto socioeconomico e relazionale della vita delle donne qui in America. Un'alta percentuale di donne ha figli a carico, lavora fuori casa e poi torna a casa a un secondo turno, spesso con un supporto inadeguato. Continuiamo a vedere l'iniquità di genere. Le donne guadagnano meno, e se sono occupate part-time, hanno meno probabilità di avere benefici per la salute e risorse finanziarie. "In altre parole, siamo più stressati perché in realtà lo facciamo più duro. Le donne hanno più difficile quando si tratta di soldi? "Le donne sono state private dei diritti", aggiunge la dottoressa Kate Levinson, psicoterapeuta e autrice di "Moneta emotiva: una guida per la donna per costruire una sana relazione con il denaro". "La società non ci autorizza. Siamo stati acculturati per rimanere stupidi riguardo ai soldi, legalmente e culturalmente per generazioni. È così nuovo per le donne avere così tanto accesso e controllo sul denaro ". Ma non possiamo" rimanere stupidi "riguardo al denaro, insiste la dottoressa Levinson. "Limita le nostre opzioni nel mondo, per non parlare dei sentimenti di autostima e competenza." Il che, ci azzarderemmo a dire, ha qualcosa a che fare con quello stress che tutti noi diciamo proviamo. A proposito, se tu Non sono convinto che tu debba preoccuparti dello stress, la ricerca ha da tempo confermato che esiste un forte legame tra stress e cattiva salute. Cosa possono fare le donne riguardo al loro stress? Gli esperti con cui abbiamo parlato offrono consigli su come affrontare lo stress (mentre la maggior parte sono diretti a gestire lo stress finanziario, sono applicabili alla gestione dello stress in generale): 1. Conosci i tuoi segni Prima di poter gestire lo stress, è necessario sai quali sono i tuoi segnali per lo stress, dice il dott. Coons. Ti senti irritabile o ansioso? Nervoso o agitato? Eccessivamente stanco? Mal di stomaco e mal di testa? Non dormire abbastanza? Ti ritiri, cancelli sui piani e non riesci a raggiungere gli amici? Forse hai vissuto sotto stress per così tanto tempo che sei persino venuto a tollerare questi sintomi come parte della tua vita. In questo caso, "Chiedi cosa è importante per te e se stai vivendo in un modo che funzioni per te", afferma il dott. Coons. Scopri se sei troppo occupato; controlla questi 13 segni che devi rallentare. 2. Metti prima la tua maschera di ossigeno! Se noti segni di stress, devi prima di tutto prendersi cura di te come massima priorità. "Come dicono su un aereo, " dice il dottor Coons, "indossa la maschera di ossigeno prima di aiutare gli altri. Le donne pensano che sia egoista, ma non è egoista. È rispettoso di sé. Ti renderà più efficace nell'affrontare le responsabilità al lavoro e a casa. "Fai delle mini pause, vai a fare una passeggiata. Fermati e resta seduto al sole per un po '. Assicurati di mantenere quella data del pranzo. Invece di fare altre due commissioni, fermati a sfogliare il tuo negozio di antiquariato preferito o torna a casa presto per un bagno. Forza te stesso a prenderti cura di te stesso. Come donne, questa è a volte la lezione più difficile da imparare per noi. MAGGIORI INFORMAZIONI SULLE PERSONE: padroneggia la tua forza vendita post-festa 3. affronta la situazione Una volta che hai ricostituito le tue riserve, è tempo di fare il punto della situazione. Quando si tratta delle vostre finanze (o problemi di relazione o altre crisi), è importante prendere in considerazione l'aspetto attuale della vostra immagine e informarvi su quali sono le opzioni. "Essere ignoranti o mettere la testa nella sabbia non fa che peggiorare le cose", afferma il dott. Levinson. "Non possiamo permetterci di essere ignoranti riguardo alle nostre finanze. Impegnarsi con la situazione reale. "Forse ti senti male per il tuo debito, e questo porta all'inazione. Invece, metti da parte la negazione e getta luce onesta sulla questione. Se è troppo difficile farlo da solo, cerca aiuto. Consulta un amico o un familiare che è un esperto, o dai un'occhiata ai nuovi piani finanziari di LearnVest, con Certified Financial Planners® dall'altra parte che ti guiderà gentilmente attraverso ciò che ti trattiene. 4. Iniziare a parlare e costruire un villaggio Uno degli adagi preferiti di Dr. Coons è: "Ci vuole un villaggio per allevare un bambino". (Si potrebbe certamente applicare la frase anche ad altri obiettivi). Un modo sicuro per ridurre lo stress è far entrare gli altri nel tuo problema. "Le donne possono avere difficoltà a chiedere aiuto", dice Coons. Quando si tratta di finanze, la dott.ssa Levinson concorda: "È importante parlare con gli altri, non lasciare che la vergogna della situazione o l'autocritica ti impediscano di ottenere supporto. Parlare con gli altri non solo ci aiuta a risolvere i problemi, ma anche a non sentirci soli e isolati nel gestire la situazione. È enorme. Affrontare questo problema con altre persone porta assolutamente a un risultato migliore. " 5. Toccare i tuoi sentimenti Se il denaro riguarda i numeri, e sappiamo cosa dobbiamo fare, perché è così stressante? Perché ci fa piangere, fare cose folli e tenerci svegli di notte? (E non si tratta solo di quanto hai, anche i ricchi si sentono stressati.) "I soldi non sono solo numeri su una pagina", afferma il dott. Levinson. "Ci viene insegnato che dovremmo essere razionali per quanto riguarda i soldi, quando in realtà i nostri sentimenti e le nostre esperienze influenzano enormemente il modo in cui ci relazioniamo al denaro. Le donne hanno molti sentimenti riguardo ai soldi che sono stati insegnati a mettere da parte. Siamo ulteriormente svantaggiati quando mettiamo da parte i nostri sentimenti "." La nostra relazione con il denaro è più complessa di qualsiasi altro aspetto psicologico delle nostre vite ", afferma il dott. Levinson. "Devi capire da dove provengono i tuoi sentimenti. Includi i tuoi sentimenti in una qualsiasi delle equazioni o soluzioni finanziarie che ti vengono in mente. "Prova a prendere il nostro quiz Money Belief e vedi se questo fa luce. 6. Prendi fisico Lo studio riporta: "Sebbene l'esercizio fisico sia tra le migliori opzioni per gestire lo stress, molti americani continuano a scegliere attività sedentarie per rilassarsi", come ascoltare musica, leggere o sonnecchiare (e essere reali, guardare la TV deve essere in cima alla lista di tutti, ma nessuno lo ammette). "L'esercizio fisico è uno dei migliori metodi per gestire lo stress perché colpisce la mente e il corpo", afferma Dr Anderson. Fai una passeggiata o fai un po 'di esercizio, e se combini facendo questo con un amico, puoi ottenere un ringiovanimento fisico, mentale ed emotivo. Sembra una tripla minaccia di riduzione dello stress. 7. Valuta come il tuo tempo è trascorso Infine, siamo stressati perché ci manca tempo. A causa delle nostre responsabilità sul lavoro e a casa, e della nostra tendenza ad assumerci i fardelli di chi ci circonda, le donne devono essere più aggressive e proattive su come gestiamo i nostri programmi in modo che il tempo di riduzione dello stress sia integrato ed è altrettanto ferocemente protetto come una partita di calcio per bambini o una riunione di lavoro. Il tempo era uno dei motivi principali citati nello studio per spiegare perché le persone non potevano apportare cambiamenti salutari allo stile di vita. "Quando chiediamo loro quali sono le barriere da cambiare, si dice che la mancanza di tempo", afferma Dr Anderson. "Questo suggerisce che i miglioramenti nella gestione del loro tempo possono portare a miglioramenti nei loro obiettivi dichiarati di migliorare la loro salute." Consulta questi suggerimenti su come gestire meglio il tuo tempo e impara a stabilire le priorità in modo che questo prezioso bene sia investito nelle cose che sono davvero importante per te ALTRO DA LEARVNEST: Apprezzo le cose buone che sono gratis
