Invece di chiamare un ristorante da portar via la prossima volta che il pensiero di mangiare la cena di ieri ti fa venire il bavaglio, ricorda questo segreto: "La chiave per rendere desiderabili gli avanzi è che non abbiano l'aspetto o il sapore di quello che hai avuto la sera prima", dice dietista famoso Ashley Koff, RD "Mentre gli ingredienti sono simili, la tua bocca e la tua mente pensano di avere qualcosa di nuovo."
Con alcune aggiunte e modifiche (e un po 'di creatività!), Puoi prendere il tuo pasto da bla a brillante. Ecco sei makeover avanzati semplici e senza stress per iniziare!
1 Pasto originale: pollo alla griglia con broccoli al vapore
Makeover rimasto: pitas in salute!
Tagliare il pollo grigliato e aggiungere un cucchiaino di maionese a basso contenuto di grassi e un pizzico di senape per fare l'insalata di pollo, suggerisce Elisa Zied, MS, RD, CDN, presidente di Zied Health Communications e autrice di "Nutrition at Your Fingertips". tritare i broccoli e unirli con l'insalata di pollo in una tasca di pita integrale.
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2 Pasto originale: hamburger vegetariani con spicchi di patate dolci
Rifacimento rimanente: insalata ricca di proteine!
Sbriciolare l'hamburger vegetariano, cubettare le fette di patate dolci e saltare con lattuga, cetrioli e pomodori, dice Koff. Gettare una manciata di semi di canapa per aggiungere proteine (che hanno circa 3, 5 grammi per cucchiaio) e irrorare con la vinaigrette al balsamico.
3 Pasto originale: salmone al forno con riso integrale
Rifacimento rimanente: instant-friggere!
Taglia il salmone al forno e buttalo in una padella insieme al riso integrale e una varietà di verdure in scatola o fresche come carote, piselli e cipolle, dice Zied. Quindi, saltare l'intera miscela con un cucchiaino di olio di colza.
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4 Pasto originale: Gonna bistecca con fagiolini
Rifacimento rimanente: notte Taco!
Affetta la bistecca e taglia i fagioli, dice Koff. Combina quegli ingredienti con la lattuga sminuzzata e il pomodoro a pezzetti e servi in tortillas di mais. Aggiungere una cucchiaiata di yogurt greco senza grassi (invece di panna acida) in cima.
5 Pasto originale: gamberetti alla griglia con linguine di grano intero ...
Rifacimento rimanente: insalata di pasta fredda!
Taglia i gamberi in pezzi di medie dimensioni e unisci i pomodorini e gli asparagi alle linguine, dice Zied. Quindi aggiungere un cucchiaino di olio d'oliva e cipolla e aglio in polvere per aggiungere un tocco di sapore.
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