Certo, molti di noi pendono per le cosce più sottili, le braccia ben tonica o il sedere più solido. Ma se ti lanci in una tirata autoironica ogni volta che ti guardi allo specchio (il sedere è troppo grande, i miei fianchi sono troppo larghi e le mie braccia sembrano ali di pollo flaccide), è ora di spostare la tua attenzione. "Le donne sono i loro peggiori nemici ", afferma Leslie Goldman, MPH, autrice di" Locker Room Diaries: The Naked Truth About Women, Body Image e Re-Imagining the 'Perfect' Body. "" Stiamo costantemente giudicando noi stessi, disegnando paragoni e provando per misurare fino a un ideale impossibile guidato dai media. "E non sono solo le donne: gli studi dimostrano che gli uomini possono essere autocritici e autoironici come le donne.

Prova questo

Metti post-it sul tuo specchio del bagno con le cose che ti piacciono di te. Ogni volta che ti guardi allo specchio, vedrai questi promemoria che non sei solo la tua immagine. Non riesci a inventare nulla? "Scrivi i complimenti che ricevi da altre persone", suggerisce il dott. Albers.



"Dato che la nostra società sta diventando più sovrappeso, i nostri ideali di bellezza stanno diventando sempre più sottili, quindi c'è un grande divario tra quello che ci viene detto di assomigliare e quello che effettivamente assomigliamo", dice Heinberg. Non c'è da stupirsi che la nostra immagine corporea abbia bisogno di lavoro! Se vedi uno spot con una bellissima modella con il tugino senza fossette che non hai avuto da quando avevi 10 anni, cambia canale - e ricorda a te stesso che tali immagini non sono reali.QUIZ: Fatemi parlare? Scoprilo per un'immagine del corpo migliore. "Devi capire che ore e ore di lavoro sono servite per ottenere quell'unico scatto perfetto - e questo prima dell'airbrushing e del fotoritocco", dice Heinberg. "Se hai visto la modella sulla rivista camminare per strada, non sembra così bella." Invece di misurarti con una modella aerografata, porta con te la tua foto preferita e misurati con quell'ideale di bellezza.

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