1. Correre per soli cinque minuti ti aiuterà a vivere più a lungo.

2. Non puoi tecnicamente essere allergico all'esercizio fisico, ma in alcune persone può innescare una reazione allergica pericolosa.

3. Gli allenamenti del mattino possono aiutarti a dormire meglio la notte.

4. Non puoi perdere grasso in un'area specifica (mi dispiace!) Ma puoi mirare e tonificare i muscoli specifici.

5. La tradizione della pooping-mid-marathon ha un po 'di verità - in effetti, in un sondaggio, il 74% delle maratonete femminile ha riferito di aver avuto l'impulso per il numero due durante le corse.

6. Gli orgasmi indotti dall'esercizio avvengono - curiosamente, la maggior parte del tempo da allenamenti ab.



7. Il culmine di un corridore è reale: uno studio condotto presso il Cooper Institute di Golden, in Colorado, ha scoperto che allenarsi vigorosamente da tre a cinque giorni alla settimana potrebbe trattare efficacemente la depressione da lieve a moderata negli adulti.8. Le donne hanno un rischio maggiore di strappare i loro ACL rispetto agli uomini.

9. Gli effetti persistenti dell'alcool - anche solo un drink o due ogni sera - possono ostacolare le tue prestazioni atletiche.

10. Esercitare di nuovo è altrettanto efficace come massaggio per alleviare i muscoli indolenziti.

11. Uno studio del luglio 2013 ha dimostrato che non è solo il ritmo musicale a influenzare il tuo allenamento; anche gli schemi e la complessità delle note sono importanti.12. Non è necessario caricare la batteria la sera prima di una corsa di 5k o 10k.



13. Se la tua gamba crolla a metà corsa, significa che probabilmente sei disidratato.

14. Fare stretching statici prima di allenarsi può ridurre la potenza muscolare, la forza e la resistenza.

15. Le flessioni triangolari sono l'allenamento migliore per il braccio che puoi fare.

16. Secondo un rapporto di ricerca dell'aprile 2014, il tradizionale crunch è l'esercizio ab più efficace.

17. L'esercizio rilascia endorfine, che potenziano seriamente l'umore e aiutano ad alleviare il mal di testa, i crampi mestruali e il mal di schiena.

18. Camminare equivale a correre quando si tratta di rimanere in buona salute e prevenire le malattie.

19. La ricerca dimostra che il vecchio detto è vero: gli uomini sudano, le donne brillano.

20. Concentrarsi su come l'esercizio fisico può darti una migliore qualità della vita è una motivazione migliore per andare in palestra rispetto alla prospettiva della perdita di peso.



21. L'urea, di solito presente nelle urine, fa anche parte del buon cocktail che è il sudore.

22. Il curl di concentrazione è il re se si desidera indirizzare il proprio bicipite.