La sensibilità è una di quelle caratteristiche che può essere un'arma a doppio taglio. La frase "Sei così sensibile" può essere un complimento dolce, o una cosa piuttosto cattiva da dire, a seconda di come viene consegnata. Qualcuno che viene descritto come "sensibile" potrebbe essere davvero empatico e un buon ascoltatore, o suscettibile e veloce alla rabbia. In effetti, è abbastanza probabile che certe persone siano entrambe. Anche se probabilmente c'è uno spettro di sensibilità, penso che sia sicuro dire che tutti hanno sensibilità, nervi salutari e punti deboli, che possono essere innescati dalle persone o dalle circostanze della loro vita. . Non credo che ci sia qualcuno là fuori che è così a prova di proiettile che nulla potrebbe raggiungerli e, in effetti, qualcuno non è completamente sensibile al suono come il tipo di persona con cui preferiresti non passare molto tempo? forse la prima cosa è riconoscere che essere sensibili è una cosa buona, una cosa molto umana; fa parte di ciò che ci aiuta a stare insieme, a formare relazioni ea nutrirle nel tempo. Ma che dire di quando siamo arrabbiati o sconvolti in modo inappropriato - o le nostre reazioni sembrano essere totalmente sproporzionate rispetto a quello che è appena successo? Uno dei più grandi benefici della meditazione è lo spazio che ci offre per avere una prospettiva sui nostri sentimenti. Incoraggio spesso le persone ad immaginare che la meditazione sia come stare seduti per strada a guardare le macchine che passano. Le macchine rappresentano i pensieri e i sentimenti che sorgono nella mente: alcuni di essi sono attraenti, le cose che ti piacerebbe perseguire, alcuni sono dolorosi o difficili, e potresti essere tentato di resistere a quelli. Ma tutto ciò che devi fare è sederti e osservare i pensieri che passano. Questo è quello che pratichi quando prendi il tuo spazio di testa ogni giorno - semplicemente seduto, non inseguendo, non resistendo ... semplicemente osservando le macchine che passano. Prima potrebbe sembrare difficile, ma con un po 'di pratica diventa facile come, beh, seduta. La magia inizia davvero ad accadere quando prendiamo questa abilità appresa in meditazione nel mondo con noi. Se qualcuno dice o fa qualcosa di sconvolgente, è facile iniziare a inseguire i sentimenti che produce. È anche lì nella lingua che usiamo. Se diciamo "Sono ferito", è come se fossi diventato quel sentimento del tutto. Siamo feriti, siamo arrabbiati, siamo arrabbiati. In quel momento, dimentichiamo che i nostri pensieri ed emozioni non definiscono chi siamo, che siamo qualcosa di più. Certo, potrebbero essere molto forti al momento e urlare per la nostra attenzione, ma sono, alla fine, un'altra macchina che passa per quella strada. Questo torna al fatto che tutti i sentimenti, anche quelli forti, sono temporanei. Uno può essere rapidamente sostituito da un altro. Abbiamo tutti avuto quell'esperienza di essere sopraffatti da un sentimento di rabbia, e poi di imbattersi in un amico e senza sapere bene come, trovarci in un posto completamente diverso, mentalmente ed emotivamente. A volte basta ricordarci di questo può essere sufficiente per aiutarci a liberare la presa su quella struttura mentale arrabbiata. Quindi non c'è bisogno di giudicare noi stessi per la nostra sensibilità. Quando iniziamo la serie Foundation nel viaggio Headspace, una delle prime cose che insegno è la pratica di notare. Cioè, riconoscere un pensiero o un sentimento come appare nella mente e semplicemente etichettarlo come un "pensiero" o un "sentimento". È un approccio semplice, ma è quello che ci insegna ad accettare la mente così com'è, osservare Forse andiamo avanti. Forse non riusciamo a scegliere quanto siamo sensibili, o a cosa siamo sensibili, ma abbiamo un certo grado di controllo su quanto possiamo rispondere abilmente a tali sentimenti. È in questa particolare area che la pratica della consapevolezza è così utile. E un'altra ragione per iniziare a meditare oggi. Articoli correlati: Meditazione per principianti
