Hai visto il video "It's Not About the Nail"? È un classico assoluto che si nutre senza pietà di stereotipi di genere. Il video si apre con una donna che parla del suo terribile mal di testa e di quanto si senta male. Facciamo un taglio al suo partner, un uomo che cerca di risolvere il problema suggerendo di prendere in considerazione l'idea di rimuovere l'unghia che si protende dalla fronte. Per questo, riceve un grande rimprovero. Non si tratta dell'unghia. Ci riprova: "Sembra davvero difficile." (Una vittoria!) "È, grazie", risponde. Il messaggio pesante è ovvio: gli uomini dovrebbero smettere di aggiustare le cose e ascoltare un po 'meglio. Basta essere lì. Basta essere solidali. Anche se gli uomini, più delle donne, potrebbero cercare di risolvere i problemi quando una situazione richiede qualche finezza emotiva, una nuova ricerca sta dimostrando che alcune persone, uomini e donne, potrebbero non voler essere rallegrate innanzitutto. In una serie di sei studi dettagliati, Denise Marigold e colleghi hanno scoperto che le persone con bassa autostima rispondono male all'ottimismo o all'incoraggiamento dei loro amici. Sicuramente conosci qualcuno come questo: non importa quello che dici, il tuo amico sembra bloccato nel fango.L'idea di base di questo studio è stata che le persone con opinioni più negative di loro preferiscono gli sforzi di sostegno che sono coerenti con tali punti di vista. Cercare di rallegrare un amico con bassa autostima è irto di difficoltà perché chiedere loro di guardare il lato positivo è contrario alla loro natura. Il lato positivo non è semplicemente un lato a cui piace guardare. Invece, sembra che le persone con bassa autostima preferiscano ciò che gli autori chiamano "sforzi di convalida negativi" - i comportamenti di supporto che comunicano una comprensione di quanto sia difficile la situazione per persona. Questi comportamenti, come notano gli autori, "... assicurano che l'espressione di emozioni negative è ammissibile e comprensibile." In altre parole: dire ai nostri amici e familiari imbronciati è ragionevole e OK fare il broncio è probabilmente l'idea migliore quando sappiamo di avere un un senso abbastanza basso di auto-valutazione. Una delle parti più interessanti di questo studio è che ha anche studiato ciò che è accaduto per supportare i donatori che hanno consegnato messaggi positivi a persone con bassa autostima che erano in difficoltà. In questo caso, i fornitori apparivano più frustrati, stanchi ed esasperati quando cercavano di dare un sostegno positivo rispetto alla convalida negativa "che fa schifo" .In supporto alle interazioni con persone che si sentono male, iniziamo rapidamente a sentirsi bruciati e cominciano a prendere le distanze . Qual e il punto?! Sto facendo di tutto per tirarla su di morale e lei non sorriderà nemmeno per un secondo! Alla fine, lei sente lo stesso e tu ti senti peggio. Tutti perdono. Questo studio ha tre messaggi da portare a casa che possono aiutarti ad essere un donatore di supporto migliore: Conosci il tuo pubblico. Se hai il minimo suggerimento che il tuo partner o amico rifiuta i tuoi sforzi di incoraggiamento, sostieni gli sforzi di convalida negativi. Inizia con un riconoscimento su quanto male la situazione puzza, rifletti una comprensione di come si sente il tuo amico o partner. Questo non significa che tu sia d'accordo con loro o pensi di aver ragione, ma di riconoscere quanto si sentano schifosi. Mantienilo semplice: è terribile. Che schifo. Mi dispiace davvero tanto è successo. Per inciso, sono regolarmente sbalordito da quante persone non sono in grado di offrire supporto ad altre persone. Quando sembra che qualcuno abbia bisogno di te, faremmo tutti bene a seguire una semplice regola: non parlare di te stesso o fare paragoni; riconosci semplicemente quanto sono difficili le cose per il tuo amico o il tuo partner. A questo proposito, il chiodo nel video di testa, beh, lo colpisce sulla testa. Spesso non dico alle persone quando ho avuto una giornata schifosa perché non voglio proprio sapere come sono stati i loro giorni schifosi. (Ricorda che ho già avuto una giornata schifosa? Non peggiorare la situazione lamentandomi della tua.) Non prenderla sul personale. È difficile non esasperare gli amici che non si prenderanno il buon supporto come previsto. Non è colpa tua Fai un passo indietro, respira e coinvolgi nuovamente. Non abbandonare le persone che ti sono vicine perché è difficile per loro guardare il lato positivo. Cerca di capire questo fatto e fai del tuo meglio. Scegli le soluzioni "sia / che". Con "entrambi / e" mi riferisco al valore potenziale degli sforzi di supporto orientati alla comprensione (i cosiddetti tentativi di convalida negativi - che fa davvero schifo! ) E quelli che costituiscono una riformulazione positiva ( sono sicuro che domani sarà molto meglio ). I tuoi amici con bassa autostima possono respingere gli sforzi di reframing positivi, ma questo non significa che abbiano poco valore. I miei figli odiano prendere medicine quando sono malati, ma alla fine si sentiranno sicuramente meglio. Non so se la stessa logica si applica al supporto sociale, ma mi piace pensare che lo faccia. Anche se le persone si sentono male con se stesse, sembrerebbe che abbia un valore aiutarle a imparare come fare la limonata con i limoni. Non puoi essere ciecamente positivi (vedi i miei primi suggerimenti), ma puoi offrire l'opportunità alle persone di crescere e accettare i tuoi ben intenzionati sforzi a sostegno. Gli esseri umani sono cablati a un livello profondo e fondamentale per la connessione sociale. Siamo più sani e felici quando inseriti in relazioni strette che funzionano bene. Una caratteristica fondamentale di tutte le relazioni è il sostegno reciproco: la capacità di fornire supporto agli altri quando ne hanno bisogno e la capacità di riceverli quando ne hai bisogno. Spero che le idee che ho delineato qui possano essere d'aiuto quando pensi al sostegno che stai dando e ricevendo nelle tue vite.
