Sai che la tua giornata sarebbe molto più efficace se ti trascinassi fuori dal letto prima del lavoro e ti allenassi nel tuo allenamento. Ma l'esecuzione di questo piano sano è più facile a dirsi che a farsi. Se sei alla ricerca di più motivazione per alzarti e muoverti, un nuovo studio della Northwestern Medicine potrebbe darti quella spinta in più. Lo studio di aprile 2014 di 54 partecipanti (uomini e donne con un'età media di 30 anni) ha scoperto che le persone che la maggior parte della loro esposizione alla luce giornaliera al mattino aveva un IMC significativamente inferiore rispetto a quelli che non avevano avuto molta esposizione fino a più tardi nel corso della giornata. Questa connessione era indipendente dal livello di attività fisica di ciascuna persona, dall'assunzione calorica, dal tempo di sonno, dall'età o stagione. I ricercatori sottolineano il ruolo della luce solare nel regolare il nostro ritmo circadiano come spiegazione del suo effetto sul BMI. "La luce è l'agente più potente per sincronizzare il tuo orologio biologico interno che regola i ritmi circadiani, che a loro volta regolano anche il bilancio energetico" Phyllis C. Zee, MD "Se una persona non riceve luce sufficiente al momento giusto del giorno, potrebbe de-sincronizzare il suo orologio biologico interno, che è noto per alterare il metabolismo e può portare ad un aumento di peso." Per sincronizzare il tuo correttamente l'orologio biologico interno, mira a ottenere la dose più grande di luce naturale tra le 8.00 e le 12.00. Solo 20-30 minuti sono sufficienti per influenzare positivamente il BMI. Ciò significa che una corsa mattutina veloce, camminare con il tuo cane, o anche camminare per andare al lavoro non ti avvantaggerà solo per le ovvie ragioni per cui l'attività fisica lo farà, ma ti darà anche quella luce quando il tuo corpo potrebbe usarlo di più. Se passi la maggior parte la tua giornata seduto a una scrivania, sai quanto è difficile spremere un po 'di sole. E anche se l'illuminazione per interni conta, la maggior parte delle persone lavora in ambienti scarsamente illuminati, rendendo difficile raggiungere la soglia minima che i ricercatori dicono che aiuterà a ridurre l'IMC. Questa connessione tra luce e BMI ha il potenziale per aprire nuove strategie di perdita di peso. "Proprio come le persone stanno cercando di dormire di più per aiutarli a perdere peso, forse manipolare la luce è un altro modo per perdere peso", dice l'autrice Kathryn Reid, ricercatrice associata di neurologia alla Northwestern University Feinberg School of Medicine.
