Ci vogliono anni per rendersi conto che la grande pelle dei nostri ragazzi e degli anni '20 non durerà per sempre. La maggior parte di noi non può apprezzare il nostro viso radioso e il metabolismo veloce fino a quando non invecchiamo ed entrambi iniziano a orientarsi in una direzione che non avrebbero desiderato. Ho dedicato la mia carriera ad aiutare le persone a concentrarsi sulla loro salute interiore ea vivere più a lungo attraverso una buona alimentazione, ma nel vasto mondo dei benefici nutrizionali, non fa male mangiare cibi che migliorano la bellezza esteriore, giusto? Oltre alle costose creme per la pelle, i trattamenti e le pozioni, il cibo può fare una grande differenza sulla tua carnagione, capelli e persino unghie! In questo articolo, condividerò cinque cibi che dovresti includere nella tua dieta estiva "mangiar bene".
1. Papaya: potresti già spendere molti soldi per mettere la vitamina C sul tuo corpo, ma per quanto riguarda metterlo nel tuo corpo? Nel 2007, uno studio sull'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che un maggiore apporto dietetico di vitamina C era associato a una ridotta probabilità di comparsa rugosa. Per ottenere più vitamina C nel tuo menù giornaliero, pensa al di là del tuo bicchiere di succo d'arancia mattutino e scegli alcune (ma eccellenti) fonti di vitamina C come la papaya (insieme a broccoli, cavoletti di Bruxelles e peperoni). In effetti, potresti buttare tutto questo in una padella per un buon pasto! Acquista la papaya fresca e gettali in un'insalata o acquistali congelati e fai frullati tropicali!
2. Ostriche: le ostriche sono una favolosa fonte di zinco minerale traccia. Mentre lo zinco è importante per la corretta crescita e lo sviluppo, nonché per la guarigione delle ferite, può anche svolgere un ruolo chiave nell'aiutare a promuovere una grande pelle aumentando la produzione di collagene. Inoltre, gli studi dimostrano che lo zinco può aiutare a prevenire o migliorare l'acne controllando la produzione di olio in eccesso. Durante i mesi estivi, le ostriche possono essere grigliate per un trattamento BBQ diverso ma soddisfacente.
3. Bietola svizzera: questo gustoso verde è altamente versatile nelle ricette e può avere un effetto abbellente su capelli e pelle e con la sua elevata quantità di biotina, una vitamina del complesso b che è stata associata ad attributi di bellezza positivi. La bietola è anche ricca di vitamine A, K e C, che sono tutte associate all'anti-invecchiamento generale.
