Questo autunno, ci rivolgeremo ai nostri amici di TheLala, il blog scritto da e per donne brillanti e avventurose del college, per dare alcuni consigli su come affrontare la vita, sia che viviate fuori o fuori dal campus. Questo articolo sulla salute mentale è stato scritto da Rachel Knuttel, una collaboratrice di Lala della Indiana University.
FATTO 1: tutti sperimenteranno l'ansia di volta in volta.
FATTO 2: l'ansia è una reazione completamente normale allo stress - la maggior parte delle volte.
Definiamo "il più delle volte". Ci motiva a studiare per i test o finire i nostri incarichi. Ci può mettere in guardia dal camminare in un vicolo raccapricciante di notte ed è la chiave per una risposta di combattimento o fuga in una situazione pericolosa. Avere un po 'di ansia una volta ogni tanto non è solo normale, è salutare. Ci consente di prendere buone decisioni e fare le cose.
L'ansia diventa un problema, tuttavia, quando non colpisce solo occasionalmente. Quando inizia a consumare i tuoi pensieri sul quotidiano, è quando diventa qualcosa di più serio. Se inizia a influire sul tuo lavoro, sulla tua vita personale o sulla tua salute, allora potresti avere un disturbo d'ansia reale e diagnosticabile. Molte persone saltano fuori frasi come "stai scatenando la mia ansia" o usano l'ansia come scusa, ma per alcuni individui, un disturbo d'ansia può causare problemi reali.
I disturbi d'ansia di solito si concentrano su una paura eccessiva e irrazionale. Diversi tipi comuni di disturbi d'ansia sono:
- Agorafobia : paura di trovarsi in un luogo dal quale non puoi scappare
- Disturbo di panico: innesca ricorrenti attacchi di panico intensi
- Disturbo d'ansia generalizzato : costante preoccupazione
- Disturbo d'ansia sociale: incapacità di essere al centro dell'attenzione o parlare con nuove persone
Quindi quali sono le differenze chiave tra avere uno di questi tipi di ansia e semplicemente essere ansiosi? Ecco il 411.
La causa
Se sei ansioso, allora è probabilmente innescato da qualcosa di specifico che accade nella tua vita. Forse stai incontrando i genitori del tuo ragazzo / fidanzata per la prima volta, o forse hai una carta molto grande da finire che vale il 50% del tuo voto. Questi eventi specifici sono quelli che portano l'ansia, hanno senso, e l'ansia finirà quando l'evento sarà passato. Le persone con disturbi d'ansia sono spesso ansiose tutto il tempo . Non esiste un fattore di stress specifico che scatena la loro ansia e le loro paure sono spesso irrazionali. Anche se la persona con ansia sa che, in teoria, non dovrebbero essere così preoccupati, semplicemente non possono ottenere che il loro corpo ascolti il loro cervello.
La forza e la lunghezza
Come accennato in precedenza, se si dispone di un disturbo d'ansia, la quantità di ansia non è uguale alla dimensione del fattore di stress. Ad esempio, l'idea di dare una lezione in 3 minuti rapida e casual in classe non è solo indesiderabile, ma in realtà ti mette fuori gioco e ti lascia incapace di portare a termine il lavoro. Come accennato in precedenza, sei ansioso per un lungo periodo di tempo - pensa settimane prima di un esame invece di giorni.
I sintomi
Non sei solo preoccupato, sei fisicamente malato dalla tua ansia. L'ansia intensa può spesso causare mal di testa, vertigini, tremori, nausea, ecc. Senti che non puoi parlare o respirare. Non puoi pensare o concentrarti su qualcosa di diverso dalla tua paura. Diventi rosso o sudato. Questo è più che solo farfalle nello stomaco.
Non siamo qui WebMD e non vogliamo farti diagnosticare te stesso o i tuoi coinquilini con qualcosa di sbagliato. Tuttavia, se ciò che abbiamo descritto sopra è vero per te o per un amico, sappi che l'ansia è curabile e che non dovresti aver paura di parlarne con un dottore. Non c'è niente di sbagliato nel prendersi cura della propria salute mentale ; è una parte super importante di Lala-amarti!
Se conosci qualcuno che ha un disturbo d'ansia, assicurati di non far luce sulle loro condizioni. Pensalo come il loro fratello minore - possono prenderlo in giro se vogliono, ma non puoi. Invece, assicurati di essere lì semplicemente per loro se hanno bisogno di aiuto. Non dire loro di calmarsi - sanno che hanno bisogno di calmarsi. Non dire loro che sei frustrato o infastidito dalla loro ansia - probabilmente sono già super-consapevoli di come la loro ansia colpisce le persone che li circondano. Alcune persone possono essere aiutate dalle distrazioni, altre da te sedute e ascoltate, altre semplicemente sedute in silenzio con un amico. L'ansia di ogni persona è diversa, proprio come ogni persona è diversa.
La cosa più importante da sapere sull'ansia? SII GENTILE. Sii gentile con te stesso se ne soffri (o se sei solo stressato per un test), e sii gentile con i tuoi amici se soffrono di ansia (o se sono stressati per un test). Un sorriso e un abbraccio possono fare molto.
