Pensavamo che alcuni dei nostri lettori avrebbero preso il fine settimana e si sarebbero concessi tacchino e torta di zucca. Ma ora è tornato al macinino e per alcuni di noi, di nuovo in palestra. Abbiamo chiesto ai nostri esperti quando dovremmo iniziare a lavorare sulla nostra forma fisica. "Il momento migliore per allenarsi è tra le 17:00 e le 19:00", afferma James Maas, PhD e YouBeauty Sleep Expert. Esercizio in quel momento migliora la profondità del sonno. E qualsiasi attività aerobica, anche la camminata veloce, migliorerà il tuo sonno. Tuttavia, se pensi di essere a letto alle 10:00, finisci alle 7:00. L'esercizio fisico aumenta la temperatura corporea e può interferire con il sonno entro tre ore dall'ora di andare a letto. Quindi blocca le ore di lavoro post-lavoro per una corsa o una lezione solide e potresti anche dormire meglio di notte.
