Quando dormiamo, i nostri corpi fanno tutto il possibile per dormire. Quindi piuttosto che svegliarci, gli stimoli esterni - odori, suoni, sensazioni - spesso si intessono nelle nostre narrazioni oniriche. "La mente che sogna ha questo fantastico modo di incorporare in modo impeccabile l'interferenza esterna nella trama del sogno", spiega Lauri Loewenberg, un'analista dei sogni certificata e membro dell'Associazione internazionale per lo studio dei sogni.

Ciò significa che ci sono molte influenze che possono influenzare il modo in cui i tuoi sogni si svolgono. Tieni a mente che i tuoi sogni naturali, cioè quelli che non sono alla mercè di ciò che accade intorno a te nel mondo reale, ti aiutano a elaborare i tuoi pensieri e sentimenti sulla tua giornata. Troppe interferenze, dice Loewenberg, "possono essere dirompenti per il messaggio che la tua mente sognante sta cercando di darti".



1 suoni

Se hai mai incorporato il suono della tua sveglia nel tuo sogno, forse è diventato un allarme antincendio o un fischietto, sai che i suoni della vita reale possono trovare la loro strada nelle trame dei tuoi sogni. Un'app monitorizza anche il sonno e riproduce suoni appositamente progettati per evocare determinati sogni. Loewenberg attesta che le colonne sonore possono influenzare il contenuto dei tuoi sogni, e mentre lei non consiglia di fare un'abitudine fuori da questo - di nuovo, interferisce con il lavoro cognitivo che i tuoi sogni sono destinati a realizzare - dice che "va bene, una volta in un po ', se vuoi influenzare un sogno davvero fantastico, ascolta tranquillamente il tuo album preferito mentre dormi. O forse il rumore dell'oceano, se vuoi sognare un tuffo in spiaggia con Ashton Kutcher. "Per un sonno ristoratore, però, lei consiglia il rumore bianco: annega gli altri suoni intorno a te e dovrebbe migliorare il tuo sonno, permettendo di sognare organicamente.



2 odori

In un piccolo studio del 2008, i ricercatori tedeschi hanno introdotto un odore positivo (rose) o un odore negativo (uova marce) quando le donne entravano in un rapido movimento oculare, o REM, dormono, una prima volta per sognare. Quando le donne furono svegliate, fu loro chiesto cosa sognavano. Le rose profumate producevano sogni positivi, mentre l'odore delle uova produceva sogni negativi. Loewenberg spiega che se senti odore di fiori, cioccolato o profumo quando sei sveglio, tende a suscitare emozioni positive, quindi ha senso che il sogno segua un modello simile. Ma c'è anche una spiegazione biologica: "La parte del sistema limbico del cervello che controlla la capacità di ricevere l'odore riceve anche emozioni", dice.

3 posizione di riposo



Ok, qui diventa un po 'strano: un recente studio su Hong Kong ha scoperto che dormire sullo stomaco aumenta le probabilità che tu abbia un sogno sessuale o un sogno di essere perseguitato. Gli esempi di temi citati nello studio includono "avere una relazione sessuale con una grande ruota o una celebrità", "essere soffocato, incapace di respirare" e "essere legato, incapace di muoversi". Il che ha tutto il senso: quando sei Sul tuo stomaco, i tuoi genitali sono in contatto con il letto, cioè sono stimolati ed è più difficile respirare, proprio come quando fai sesso ... o sei soffocato. Un altro bocconcino sulla posizione del sonno: il modo migliore per ricordare i tuoi sogni è rimanere nella stessa posizione in cui ti trovavi quando ti sei svegliato. "È davvero tutto quello che serve per iniziare a ricordare i tuoi sogni", afferma Loewenberg. "Non muoverti - rimani fermo". E se ti svegli per andare in bagno e vuoi rientrare nel sogno in cui ti trovavi nel mezzo, prova a tornare nella posizione in cui dormivi prima di alzarti.

4 Il tuo stato d'animo

Non sorprendentemente, il tuo stato mentale - non solo quello che succede a te e intorno a te - ha un enorme impatto sui tuoi sogni. La depressione, ad esempio, può influenzare le tavolozze dei colori dei tuoi sogni. "Ho scoperto nella mia ricerca che se hai un sogno in bianco e nero o in cui i colori sono sbiaditi o nei toni del grigio, questo può essere un simbolo per la depressione", dice Loewenberg. (La depressione, tuttavia, sopprime anche il richiamo dei sogni.) Loewenberg spiega che anche i modelli meteorologici che sogni sono collegati alla tua struttura mentale: l'ansia porta trombe d'aria, che rappresentano uno "sfascio di controllo"; una mente chiara e calma tende a sognare giornate soleggiate; e la depressione e la tristezza possono portare la pioggia. "Il tempo nei sogni è molto legato alle tue emozioni nella vita reale", dice.

5 Uscita

Ti sei mai chiesto perché sei ossessionato dalla pizza e dal gelato nei tuoi sogni quando stai cercando di perdere peso? "Ogni volta che smetti di bere, fumare o anche solo biscotti, lo sogni", dice Loewenberg. Cioè, se si dieta o tagliare lo zucchero, i tuoi sogni sono suscettibili di caratterizzare un delizioso buffet di prelibatezze. Le persone che smettono di fumare tendono a sognare di fumare per i primi due anni dopo aver fermato l'abitudine dannosa, e alcuni vengono visitati di rado da tali sogni anche 30 anni dopo, dice Loewenberg.

6 Farmaci e vitamine



Esiste tutta una serie di modi in cui i prodotti farmaceutici possono influenzare i tuoi sogni. "Molti farmaci da prescrizione influenzano i REM e possono davvero far impazzire i tuoi sogni", dice Loewenberg. Nicorette, ad esempio, tende a dare alla gente sogni intensamente vividi. I farmaci possono anche influenzare il ricordo dei sogni: poiché la depressione ti rende meno probabile che ricordi i tuoi sogni, gli antidepressivi possono contrastare questo effetto. La vitamina B6 ha anche dimostrato di aiutare le persone a ricordare i loro sogni in modo più vivido e facile.

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