Questi cibi sani renderanno il tuo sorriso ancora più bello. Inoltre, i peggiori trasgressori che macchiano i denti e come annullare i danni.
1 formaggio
Sembra che i francesi abbiano qualcosa con quel corso post- natale . Il formaggio contiene calcio, che rafforza i denti e la mascella. E la sua consistenza cerosa aiuta a spazzare via le particelle di cibo, dice il dott. Chase.
2 tè verde
Questa bevanda è ricca di antiossidanti polifenolici che combattono i radicali liberi che plasmano e aiutano a prevenire le malattie gengivali. Prepara il tuo tè con la semplice vecchia acqua del rubinetto, che è arricchita con fluoro, e bevi dopo i pasti perché anche gli antiossidanti frenano l'alitosi.
3 funghi
La fonte naturale più comune di vitamina D nella sezione di produzione, questi funghi ti aiutano ad assorbire il calcio che rinforza i denti. Inoltre, la ricerca suggerisce che un componente nei funghi shiitake può aiutare a prevenire la carie abbassando l'accumulo di placca, dice Jackie Newgent, RD, autore di Big Green Cookbook .
4 pistacchi
Come la maggior parte dei dadi, i pistacchi hanno un'enorme quantità di magnesio, che aumenta l'assorbimento del calcio; hanno anche il beta-carotene, che può ridurre l'infiammazione delle gengive, la causa principale della malattia parodontale.
5 Yogurt
I probiotici, alias buoni batteri, non fanno solo bene il tuo tratto digestivo. Secondo la ricerca, alimenti ricchi di probiotici come lo yogurt offrono protezione contro le malattie gengivali abbassando i livelli di batteri cattivi in bocca. Inoltre, lo yogurt è una solida fonte di calcio, proteine del siero del latte e fosforo, il trio per i denti forti definitivo, afferma Newgent. (Mescolare, non versare, il liquido che si attarda sopra, è la sostanza che colpisce il punto debole della proteina.)
6 Sabotatori di denti
Conoscete i colpevoli più ovvi: caffè, salsa di pomodoro, vino (anche bianco, è molto acido, che indebolisce lo smalto e causa macchie). Ora post-happy, risciacquare e spazzolare o utilizzare la confezione mini-brush Colgate Wisp senza acqua necessaria, $ 5 (per 16). E goditi il tuo Starbucks con il latte. Il combo crea una reazione chimica che può proteggere i denti, dice Irwin Smigel, DDS, un dentista cosmetico a New York.
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