Non ti diremo di liberarti dallo stress della tua vita. Per i principianti, probabilmente non è possibile: anche se hai trascorso i tuoi giorni sdraiati su un'amaca, ci sarebbe stato qualcosa di cui preoccuparsi. In secondo luogo, lo stress non è sempre una brutta cosa. Mentre ciò potrebbe essere una grande sorpresa per la maggior parte delle persone, ripensa ai tempi in cui sentivi una quantità schiacciante di stress - forse quando stavi studiando per un esame o preparandoti per un grande presentazione. Molto probabilmente, il tuo stress ti ha spinto a realizzare i tuoi obiettivi. "Per noi, per realizzare qualsiasi cosa, ci vuole una sorta di stress", dice Tom Morledge, MD, del Center for Integrative Medicine presso la Cleveland Clinic. "Un po 'di stress aiuta a motivarci."
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Avere un momento Calgon: fare un bagno caldo stasera. Il bagno rilassa i muscoli e ti aiuta a sentirti più emotivamente correlato. I muscoli stretti possono alimentare il cervello, che può effettivamente aumentare lo stress.
La risposta allo stress La risposta allo stress del corpo può essere scatenata da una gamma sorprendentemente ampia di situazioni e problemi, dal sedersi nel traffico da paraurti a paraurti, a essere sfidati in una riunione, a perdere il sonno. Anche l'infinito rimuginare sul passato e le paure sul futuro possono scatenarlo. Una volta attivato, il tuo cervello e gli ormoni si muovono rapidamente. Per prima cosa, il tuo ipotalamo, un centro di controllo a mandorla in profondità nel cervello, invia messaggi alle ghiandole surrenali. Queste ghiandole inviano quindi cortisolo ("l'ormone dello stress") e adrenalina, il messaggero chimico che ti fa saltare quando qualcuno ti sorprende, attraverso il flusso sanguigno. Gli ormoni estraggono lo zucchero dal fegato e dagli acidi grassi dalle cellule adipose per spingere i muscoli all'azione. Mentre la cascata dello stress continua, il tuo cuore corre, il respiro si accorcia e le pupille si dilatano. L'adrenalina schiaccia l'appetito in modo da poterti concentrare. Infine, gli ormoni dello stress aiutano il tuo cervello a scattare foto fotografiche di ciò che sta accadendo in quello stesso istante - forse così non lo dimenticherai mai. Potrebbe essere un conforto sapere che la risposta allo stress del tuo corpo è perfettamente naturale, come cablata o affamata. La risposta lotta-o-volo ha aiutato i nostri antenati a scappare dalle tigri e sopravvivere alle carestie. Oggi, quando questi tipi di minacce sono minori, il dott. Morledge dice che alcuni di noi - in particolare i pensionati - potrebbero sopportare un po 'di stress produttivo (notare la parola produttivo). "Aggiungere il buon tipo di stress è fondamentalmente aggiungere sfide significative alle nostre vite", spiega. "I progetti e le scadenze danno energia alle persone". Lo stress postumi di una sbornia Mentre la risposta allo stress può sembrare energica ed eccitante, presto porta a una sbornia faticosa. Troppa adrenalina ti fa bruciare il giorno dopo, rallentando i tuoi riflessi. Il tuo desiderio sessuale cala, che è il modo in cui la natura ti tiene in sintonia con la minaccia. E il cortisolo può renderti suscettibile alle infezioni virali, come i focolai di herpes labiale, poiché abbassa la resistenza del sistema immunitario. E questi sono solo gli effetti a breve termine. Il problema è che molte persone oggi sentono di essere al limite ogni giorno. Che tu abbia un brutto rapporto, abbia un lavoro difficile o sia semplicemente incline a preoccuparti, è come se il segnale di allarme nel tuo cervello fosse acceso in modo permanente.
