Siamo d'accordo sul fatto che lo stress non è divertente. Quel pozzo nel tuo stomaco che ti avvisa del destino imminente è un'esperienza spiacevole. Quindi, cosa puoi fare per aiutarti ad affrontare lo stress? Se vuoi cambiare qualcosa nella tua vita, è davvero utile capire come funziona prima. Non tenteresti mai di aggiustare il tuo computer aprendo la cover e raggiungendo i componenti in modo casuale. Il tuo cervello non è diverso.Il movimento avviene quando c'è qualcosa nel tuo mondo che stai cercando di evitare. Ciò significa che ci sono alcuni possibili risultati negativi o responsabilità là fuori e che sei preoccupato per il fallimento. Mentre il tuo obiettivo di evitare il negativo è attivo, ti senti stressato. Se riesci a evitare il risultato negativo, allora ti senti sollevato. Esistono cinque modi in cui puoi aiutare a gestire lo stress. 1. Stabilisci alcuni obiettivi positivi. Se ti senti costantemente stressato, significa che passi la maggior parte del tempo concentrandoti a evitare i negativi nella tua vita. Di conseguenza, il miglior risultato possibile per te è che a volte potresti sentirti sollevato. Se vuoi aprire la possibilità di provare vera gioia e felicità nella tua vita, allora devi iniziare a concentrarti sui risultati positivi che vorresti raggiungere. Perseguire e raggiungere questi risultati positivi ti renderà felice. Qual è qualcosa di veramente bello che vorresti fare? Concentrati e pianifica per compensare la negatività e raggiungere uno stato mentale più gioioso. 2. Scolate un po 'di energia . Quando vi sentite veramente stressati, anche voi vi sentite eccitati. Il tuo corpo è inondato di sostanze chimiche stimolanti e vuole fare qualcosa. Il problema è che molti dei fattori di stress nel mondo moderno richiedono di stare seduti a una scrivania per sistemarli. Tutta quell'energia che potrebbe esserti stata d'aiuto se vivessi in una società di cacciatori-raccoglitori si intromette in una scrivania. In tempi di molto stress, aggiungi più esercizio nella tua vita. Vai a correre o camminare. Andate in palestra. Gioca con il tuo cane. Fai qualcosa per rimuovere parte di quell'energia. Questo ti aiuterà a ritrovare la concentrazione. 3. Avvicinati . Il corpo umano rilascia ossitocina quando è vicino a un altro corpo. Una funzione dell'ossitocina è quella di creare una sensazione di calma. Quindi, avvicinati a qualcun altro. Se non hai un'altra persona che puoi tenere, prova un animale domestico. Anche se non puoi possedere il tuo animale domestico, scendi in un rifugio per animali e trascorri un po 'di tempo lì. 4. Affronta le tue paure . Quando ti senti veramente stressato, non aver paura di guardare le tue paure in faccia. Di cosa sei veramente preoccupato? Qual è lo scenario peggiore? A volte, potresti scoprire che la situazione non è così grave come temere che sia. FDR potrebbe aver sopravvalutato il caso quando ha detto: "L'unica cosa che dobbiamo temere è la paura stessa", ma era abbastanza vicino. 5. Una piccola meditazione non fa mai male . Quando respiri profondamente, lo stress sembra svanire. Devi praticamente provare a sentirti ansioso nel mezzo di una serie di inspiri ed espirazioni consapevoli e significativi. Possiamo creare un po 'di sollievo dall'esterno. Nei momenti difficili, chiudi gli occhi, spegni le luci e respira lentamente. Presta attenzione al tuo respiro. Ascolta come suona e come ci si sente a riempire i polmoni di aria e farla uscire. Un po 'di musica soft e alcuni respiri profondi possono fare molto per creare un'oasi in una vita frenetica. Naturalmente, se hai tempo, prendi in considerazione una lezione di meditazione o yoga. Ma se il pensiero di intraprendere qualcosa di nuovo causerebbe solo più stress, allora concediti il permesso di fare ogni tanto una pausa di cinque minuti per respirare profondamente.
