Sia che si tratti del primo appuntamento o del quarto, la condivisione di un pasto è parte del processo di "conoscersi". Decidere cosa ordinare può portare qualche ansia, però - e non solo perché non vuoi che gli spinaci si incastrino tra i denti. Se stai seguendo un piano alimentare salutare, è facile rimanere intrappolati in questo momento e acconsentire a condividere un fritto-cibo-fest con la tua data. O potresti non voler necessariamente pubblicizzare che stai guardando ciò che mangi.
Prima di tutto, non dovresti mai sentire il bisogno di scusarti o spiegare le tue scelte alimentari in un appuntamento con qualcuno di nuovo. Se sono la persona giusta per te, a loro non importa se si ordina patatine fritte o un'insalata. Qualcuno che sente la necessità di fornire commenti non richiesti su ciò che si sta mangiando non è la persona giusta.
Invece, ordina con sicurezza quello che vuoi - nessuna spiegazione richiesta. Cosa dovresti fare: allergie e intolleranze. L'allergia alle noci degli alberi o la celiachia è una parte importante della tua salute.
Soprattutto, fai del tuo meglio per rilassarti e concentrarti sull'avere una conversazione e imparare qualcosa su questa (si spera) nuova persona.
Snack e tapas:
Se stai facendo un pasto con i morsi del bar, dividi alcune cose con il tuo appuntamento. Scegli qualcosa con verdure non amidacee come una semplice insalata, peperoni shisito o un piatto con verdure arrostite o grigliate. Scegli una proteina alla griglia, al forno, alla griglia o arrostita, come gli spiedini di pollo con salsa di immersione o polpo alla griglia. Vai piano con gli oggetti impanati o fritti come le ali di bufalo oi calamari. Se il tuo appuntamento vuole dividere qualcosa di più indulgente come piadina o maccheroni e formaggio, vai avanti e goditi un assaggio, ma non senti il bisogno di abbinarli per mordere.
Bevande:
Le bevande miste avranno probabilmente più calorie, quindi tieni semplice con un bicchiere di vino, una birra o un semplice cocktail come la vodka o il gin con la soda club e un sacco di lime. Inoltre, fai attenzione alle offerte di brunch all-you-can-drink o ad altre promozioni che comportano ricariche costanti. Oltre a rendere difficile tenere traccia delle calorie derivanti dall'alcol, è più facile ubriacarsi senza rendersene conto. Il consiglio di bere acqua o soda da club tra le bevande alcoliche è un cliché per una ragione: ti aiuta a tenere il ritmo ea rimanere idratato per evitare una sbornia del giorno dopo.
Antipasti:
Iniziare con un'insalata di verdure miste con un condimento non cremoso come una vinaigrette è un ottimo modo per fare il pieno di verdure ricche di fibre senza esagerare. Non senti l'insalata? Prova una zuppa a base di brodo o proteine magre come cocktail di gamberetti o ostriche.
antipasti:
Gli antipasti ricchi di carboidrati come i piatti di taco, i panini oversize e i piatti di pasta spesso forniscono porzioni ben oltre ciò di cui hai bisogno in un singolo pasto. Scegli una proteina come carne magra, pollame o pesce con un contorno di verdure. Se ti senti a tuo agio a chiedere salsa sul lato o in cucina a tenere le patate o il panino con gli hamburger, vai avanti, ma anche sapere che hai l'opzione di non mangiare semplicemente quello che non vuoi mangiare. Non esiste una regola di piatto pulito. Ancora una volta, non sentire il bisogno di mangiare la stessa quantità di cibo che la tua data sta mangiando. Metti giù la forchetta tra i morsi e ascolta i segnali del tuo corpo per dirti quando sei soddisfatto.
Dolce:
Dividere il dessert è un modo semplice per tagliare le calorie dicendo anche: "Mi fido abbastanza per condividere i germi con te." Una situazione win-win.
