Lo stress, le tossine ambientali e la cattiva alimentazione possono contribuire a un calo della libido, che può essere alla base di un problema di salute più grande come l'infiammazione. Questo può distruggere la tua energia e rallentare il flusso sanguigno, tutto ciò che è essenziale per un sano desiderio sessuale.
È possibile ottenere il vostro ri-energizzato aggiungendo alcuni alimenti chiave alla vostra dieta.
La buona notizia è che questi alimenti non solo ti aiuteranno a sentirti meglio, ma ti faranno apparire anche meglio, il che fa meraviglie per la tua libido. Prova questi sei sexy mangia!
1 salmone
Il salmone selvatico è una grande fonte di acidi grassi omega-3 EPA e DHA che aiutano a mantenere la fluidità delle nostre membrane cellulari. Mantengono sani i nostri sistemi cardiovascolari riducendo l'infiammazione, prevenendo un'eccessiva coagulazione del sangue e mantenendo i grassi nel sangue a livelli sani. Il salmone è ottimo alla griglia, alla griglia o aggiunto ad una frittata o insalata. Gli stessi grassi omega-3 si trovano anche in altri pesci grassi come il tonno, il merluzzo nero, l'halibut e lo sgombro.
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2 avocado
Sì, gli avocado sono ricchi di grassi, ma sono anche ricchi di grassi sani come omega-9 e omega-3. Sono anti-infiammatori, quindi supportano un sano sistema cardiovascolare e la regolazione della glicemia. Inoltre, sono ricchi di fibre e ricchi di antiossidanti come la vitamina C, la vitamina K solubile nei grassi, il folato e le vitamine del gruppo B. Sono anche una fonte di proteine di alta qualità.
Per ottenere una buona dose di avocado, (piuttosto che spalmare il guacamole sul burrito di manzo), aggiungi dei pezzi di avocado a un'insalata rigirata. I grassi aiuteranno ad aumentare l'assorbimento di fitonutrienti da verdure, carote e pomodori.
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3 anguria
L'anguria è ricca di una sostanza chimica chiamata citrullina che aiuta a produrre l'ossido nitrico, che dilata i vasi sanguigni. Contiene anche il licopene fitonutriente e il beta-carotene, che agiscono come antiossidanti, proteggendo le nostre cellule. Questo è il momento perfetto dell'anno per goderselo; non aver paura di mangiare la parte bianca della buccia dell'anguria dove si trova anche la maggior parte della citrullina.
Per massimizzare le sostanze nutritive, (se si acquista il frutto intero, ) lasciarlo a temperatura ambiente fino al momento del taglio, quindi conservare gli avanzi nel frigorifero. Mangiatelo direttamente dalla buccia, in una macedonia o provalo in questo delizioso gazpacho.
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4 dadi
Noci come noci, mandorle, nocciole e noci pecan sono una buona fonte di L-arginina che viene convertita in ossido nitrico. Le noci contengono anche un grasso omega 3 vegetale che è necessario per un sistema cardiovascolare sano. Aggiungi un po 'alla tua farina d'avena mattutina, aggiungili alle insalate o maneggiatela come spuntino pomeridiano. Cerchi un dolce regalo? Prova questi tartufi addolciti con l'uvetta.
5 verdure a foglia verde
Spinaci freschi, cavoli, cavoli, rucola, senape e erbe come prezzemolo e origano contengono elevate quantità di clorofilla, che purifica il sangue e aiuta ad aumentare il flusso sanguigno. Alcuni, come il cavolo, contengono anche acidi grassi essenziali come l'omega 3 e 6. Sono una ricca fonte di vitamine, tra cui la solubile in grassi A e K e C, oltre a minerali che mantengono il corpo ricco in alcalino e migliorano livelli di energia. Mangiateli in insalata, al vapore o spremuti con altre verdure e frutta.
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6 semi
Una carenza di zinco può ridurre la produzione di testosterone e contribuire alla depressione, che inibisce anche la libido. Semi come zucca e sesamo sono ricchi di zinco e altri nutrienti essenziali. Mangi i semi di zucca crudi in miscela della traccia o germogliati e conditi. Cospargete i semi di sesamo scaldati con le verdure al vapore o mangiateli macinati in tahini in hummus. Altre opzioni includono averli in un condimento per insalate, verdure o pesce.
Incorporare questi alimenti nella tua dieta quotidiana può essere facile, gustoso e mantenere attiva la tua libido e la tua salute generale.
Scritto da Linda DiBella per YourTango.com
