Se ti ritrovi a lanciare e girare di notte a causa delle ruote che girano costantemente nella tua testa, questa tecnica ti assicurerà sicuramente di avere i freni in pochissimo tempo. L'arte della distrazione potrebbe essere più efficace di quanto tu possa pensare! Prova a leggere con molta luce (pensa: sfogliare una rivista o leggere un articolo sull'insonnia) in condizioni di illuminazione molto scarsa . O potresti disegnare o disegnare. La chiave è di farlo solo per 15 minuti circa. Poi torna a letto dopo che la tua mente si è calmata. Se non sei rilassato / addormentato in 15 minuti, alzati e ripeti. Di solito questo richiede circa 4 cicli. È letteralmente riqualificare cervello e corpo in modo che possano essere necessari alcuni tentativi.
