Ciò che si mangia prima e dopo l'esercizio è molto importante se si prevede di vedere (e sentire) i risultati. Per alimentare correttamente in anticipo, l'obiettivo principale dovrebbe essere quello di energizzare i carboidrati. Per recuperare, rifornire di carburante e riparare i muscoli dopo aver colpito la palestra, il tuo obiettivo principale dovrebbe essere su cibi sani e ricchi di proteine che includano anche una solida dose di carboidrati per ricostituire nuovamente i tuoi negozi di energia. Qual è uno dei nostri piatti preferiti consigliati? Un bicchiere di latte al cioccolato ad alto contenuto proteico per farti rifornire di carburante.
