Potresti sentire il dolore dell'osteoartrosi ai polsi o alle ginocchia, ma il dolore inizia effettivamente nel tuo cervello - nello stesso punto in cui elabori la paura e altre emozioni.
I ricercatori del Rheumatic Diseases Center dell'Università del Manchester, nel Regno Unito, hanno studiato le immagini del cervello e hanno scoperto che i pazienti affetti da artrite sembrano associare il dolore a paura e angoscia. Imparare a gestire quelle emozioni può anche aiutarti a controllare il dolore alle articolazioni.
Fai il tuo lavoro
La meditazione Zen, la pratica antica che può fornire un equilibrio mentale, fisico ed emotivo, può anche ridurre il dolore, secondo i ricercatori dell'Università di Montreal. In uno studio pubblicato nel numero di gennaio 2008 della rivista Psychosomatic Medicine, i ricercatori hanno scoperto che le persone che meditano sono meno sensibili al dolore.
Prova questo
Ecco una meditazione di esempio, per gentile concessione del Centro di meditazione online:
Sedetevi comodamente con gli occhi chiusi e la colonna vertebrale ragionevolmente dritta. Tieni le mani in qualsiasi posizione che ti fa sentire a tuo agio.
Dirigi la tua attenzione al tuo respiro.
Quando si verificano pensieri, sensazioni fisiche o suoni, accettali semplicemente, dando loro lo spazio per andare e venire senza combattere o giudicarli.
Quando la tua attenzione va alla deriva, riportala alla tua respirazione.
Continua per 10 minuti.
Gli scienziati hanno confrontato le reazioni al dolore di 13 meditatori Zen altamente addestrati con 13 non meditatori. I volontari avevano una piastra di riscaldamento controllata da computer premuta contro i loro polpacci a temperature che vanno da 109 gradi a 127 gradi. I meditatori richiedevano temperature significativamente più elevate per suscitare dolore.
I ricercatori teorizzano che le capacità di concentrazione e il respiro più lento praticato durante la meditazione possono influenzare la percezione del dolore.
Aghi senza dolore
In Cina, i fornitori di servizi sanitari hanno usato l'agopuntura per migliaia di anni per trattare ogni tipo di condizione, compreso il dolore. La ricerca suggerisce che questi guaritori potrebbero essere coinvolti in qualcosa.
Uno studio fondamentale pubblicato nel 2004 negli Annals of Internal Medicine che ha coinvolto 570 pazienti ha dimostrato che l'agopuntura allevia il dolore e migliora la funzionalità nelle persone con osteoartrosi alle ginocchia.
- di Dana Sullivan
