Chi non vuole un nucleo come J-Lo? All'età di 48 anni, la super star mamma di due ha un corpo che rivaleggia con la maggior parte dei 20 anni. Tuttavia non è super umana. Puoi raggiungere anche un corpo che batte. Tutto quello che devi fare è seguire la sua routine abituale. Un esercizio che fa per tenersi in forma sono gli scricchiolii obliqui della plancia laterale (altri nomi che potresti conoscere da: colpi di fianco alle fiancate, colpi di scena laterali all'avambraccio).
NOTA: Lei fa più che semplici assi per mantenere il suo centro giusto. La sua dieta nutriente svolge anche un ruolo importante nel creare la definizione per la quale è conosciuta.
Ora, tornando alle sue tavole laterali ...
L'esercizio che fa si concentra principalmente sui muscoli obliqui e impegna l'intero nucleo. La buona notizia è che questo allenamento ti darà molto di più di un semplice nucleo. Eserciterà anche l'intero corpo perché stai usando i muscoli delle gambe, i glutei e la parte superiore della schiena.
Tenere la stessa posizione per lungo tempo è fenomenale per i muscoli, ma aggiungere la rotazione del core porta quel pugno in più. Ecco cosa ha imparato J-Lo. La rotazione del nucleo ti consente di sostenere la tavola laterale mentre le schiacci verso il pavimento.
Ricordati di fare piccoli passi con questo. Se non sei abituato a fare le assi laterali, prenditi il tuo tempo prima di fare le curve. Hai bisogno di costruire fino a quello. Non c'è fretta di assomigliare a J-Lo.
Invece, mira a sembrare la versione perfetta di te.
