Chiedete a qualsiasi attore: le ore 4 di chiamata e le riprese di tutta la notte non sono esattamente la chiave per dormire bene la notte. Per Debi Mazar, che soffre di insonnia, la strategia di come dormire deve diventare una priorità. Dal suo debutto negli anni '90 "Goodfellas" al suo lungo periodo di "Entourage", Mazar conosce l'importanza che abitudini di sonno sano svolgono in una carriera ben equilibrata.
"Nella mia linea di lavoro, l'unica cosa più importante che posso fare per essere il mio meglio è ottenere una notte intera di sonno ininterrotto", ha detto Mazar in una dichiarazione. La strategia shuteye di Mazar include una routine regolare per andare a dormire. Ha l'ora di andare a letto tutte le sere e si sveglia presto per preparare i suoi bambini a scuola. Raccomanda anche di allenarsi prima durante il giorno invece che dopo il lavoro, il che ha dimostrato di aiutare il tuo ciclo del sonno. Debi ha ragione: i partecipanti a uno studio simile che si esercitavano al mattino anziché al pomeriggio o alla sera avevano cicli di sonno più profondi e dormivano più a lungo. (Un altro bonus? Gente che si esercitava al mattino aveva una riduzione del 10% della pressione arteriosa durante il giorno e un calo del 25% durante la notte.)
Naturalmente, abbiamo anche bisogno di mettere giù i nostri telefoni per una buona notte di sonno: Mazar si allontana da tutti i dispositivi elettronici prima di andare a dormire (come si dovrebbe!) E imposta il telefono su Non disturbare per garantire un sonno ininterrotto.
Oltre a fare cambiamenti nello stile di vita, Mazar utilizza anche un nuovo farmaco per il sonno, Silenor, rivolto direttamente ai malati di insonnia. Sta aiutando a lanciare il marchio e insiste sul fatto che il 12% degli americani con diagnosi di insonnia (e molti sofferenti silenziosi) ottengano aiuto: "Una volta compreso quanto il mio sonno notturno fosse correlato al mio personale senso di benessere e produttività, io ne ha fatto una priorità. "
