Una delle più grandi sfide da affrontare è quella di prendere decisioni intelligenti quando i tuoi golosi colpiscono quel giorno alle tre del pomeriggio o subito dopo cena. E non so voi, ma un pezzo di frutta - per quanto delizioso possa essere - non lo taglia sempre quando ciò che desiderate veramente è il dessert.
Quindi abbiamo chiesto ad otto esperti nutrizionisti di prim'ordine per le loro prelibatezze salutari preferite che in realtà hanno un buon sapore e soddisfano i più golosi. Ecco le loro scelte. Puoi ringraziarci più tardi (solo non con la bocca piena, per favore).
1 Brownies di rimedio urbano
Questi biscotti deliziosi e nutrienti sono solo 190 calorie e contengono 8 grammi di proteine. "I nostri brownies deliziosi sono crudi e vegani e senza glutine, cereali e zucchero bianco", afferma la fondatrice di Urban Remedy Neka Pasquale. "Usiamo solo cibo intero, materie prime come mandorle germogliate, cocco biologico, cacao, zucchero di cocco non raffinato e sale marino dell'Himalaya. I nostri brownies non solo soddisfano quel desiderio dolce e salato, ma essendo disidratati a basse temperature, sono facili da digerire e sono ricchi di vitamine, minerali ed enzimi ".
2 barrette Hi-Fiber di Gnu Foods nel brownie al cioccolato
Se non hai mai pensato di poter amare un dessert fatto con chicchi naturali integrali, ripensaci. "Le barre e i minis originali Hi-Fiber di Gnu Foods sono assolutamente deliziosi", afferma Heather Bauer, RD, fondatore di Bestowed, un servizio mensile che offre prodotti nutrienti curati direttamente alla tua porta. Le barre originali sono 140 calorie e hanno ben 12 grammi di fibra. "I mini hanno solo 70 calorie e 6 grammi di fibre per confezione", afferma Bauer. "Questo è il 25% del consumo giornaliero di fibre. Questi morsi di bontà del cioccolato ti riempiranno in modo da non andare a letto affamati, ma non ti riempiranno come quasi nessun altro dolce al cioccolato. "
3 Tazza di burro di arachidi bio al cioccolato fondente Justin ...
"Proprio quando pensavi che Reese non potesse essere migliore, le coppe per burro di arachidi al cioccolato fondente biologico di Justin hanno messo a punto una versione più sana che soddisferà la dieta e i golosi di chiunque", afferma Bauer del trattamento a 100 calorie. "Non solo queste coppe sono organiche, ma sono anche senza latticini e vegani. Quello che mi piace fare è congelarli e poi mangiarli singolarmente per rimanere entro limiti di calorie e avere un trattamento in attesa di domani. "
4 Latte al cioccolato a basso contenuto di grassi biologico Horizon
"Se bramo qualcosa di dolce dopo pranzo e un frutto non farà il trucco, allora niente batte un latte al cioccolato a basso contenuto di grassi", dice Keri Gans, RD, fondatore di Keri Gans Nutrition. "La scatola del latte a basso contenuto di grassi e cioccolato organico Horizon è a sole 150 calorie, fornisce il 25% del mio fabbisogno giornaliero di calcio e vitamina D e ha 8 grammi di proteine. È idratante, nutriente e delizioso. "
5 tipi di cioccolato fondente e barretta al sale marino
Diversi nutrizionisti sono entusiasti della barretta Kind Dark Chocolate Nuts e Sea Salt, così come del bar KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein, entrambi con 200 calorie, come le loro scelte per addomesticarlo. "Se il mio desiderio di dolce è nel bel mezzo della giornata, mi piace prendere una sorta di noci di cioccolato fondente e barra di sale marino", dice Gans. "Per me questo è altrettanto buono, se non migliore, che mangiare una semplice barretta di cioccolato."
Aggiunge Bonnie Taub-Dix, RD, esperto in nutrizione e autore di "Leggilo prima di mangiarlo": "Preferisco scegliere prodotti che abbiano elenchi di ingredienti comprensibili. Quando guardi una barra dei tipi, puoi praticamente vedere il tipo esatto di noci e frutta secca all'interno. Forniscono quel mix perfetto di carboidrati (solo 7 grammi di zucchero), proteine (6 grammi) e grassi sani (15 grammi). "
6 piazze al cioccolato morbidi al cioccolato
"Prova questa alternativa piena di fibre al famosissimo brownie", suggerisce Keri Glassman, RD, autore di "The New You and Improved Diet". "I quadrati Kashi al cioccolato a pasta molle hanno 160 calorie, 4 grammi di fibre e 300 milligrammi di ALA [acido alfa-linolenico] omega-3. Sono fatti anche da sette cereali integrali, patate dolci e fagioli neri. "
7 York Peppermint Patty
"Si tratta di un trattamento alla menta facile, veloce e alla cioccolata, " afferma Glassman. Un formato regolare, soddisfacente York Peppermint Patty ha 140 calorie, e a causa del sapore di menta, è facile fermarsi a uno solo.
8 Fagioli di caffè espresso ricoperti di cioccolato fondente Joe's
" Un trattamento migliore rispetto al cioccolato e alla caffeina, in particolare una versione a basso contenuto calorico, non può esistere", afferma Glassman. Inoltre, è caricato con antiossidanti. Un'oncia di fagioli ricoperti di cioccolato fondente Joe's Trader Joe ti costerà solo 120 calorie.
9 Ciao Bella Gelato in Pistacchio
Pensa che un trattamento di tipo gelato sia fuori questione? Indovina ancora! "Il gelato, la svolta italiana sul gelato, è una delizia cremosa che soddisferà sicuramente la tua voglia di gelato", afferma Glassman. Il Gelato Ciao Bella in pistacchio è un prodotto caloroso di 210 calorie per porzione, che è mezzo bicchiere.
10 Vitalful VitaTops
Per soddisfare un goloso, Elisa Zied, RD, autrice di "Nutrition at Your Fingertips", suggerisce l'acquisto di Vitalicious VitaTops in Banana Choco Chip. Ha solo 100 calorie e confezioni in 9 grammi di fibra di riempimento e 5 grammi di proteine con solo 1 grammo di grasso.
11 BNRG Power Crunch Bar
"Il BNRG Power Crunch Bar è un trattamento salutare e delizioso", afferma Mark Macdonald, nutrizionista di Chelsea Handler e autore di "Body Confidence". "Mi ricorda quando mia madre mi dava i biscotti wafer da bambino". Il bar ha 205 calorie, un impressionante 14 grammi di proteine e 12 grammi di grassi. "Nessun problema con i 12 grammi di grasso", aggiunge Macdonald. "È grasso di alta qualità (a base vegetale) e l'associazione con proteine e carboidrati conferisce alla barra un equilibrio eccellente".
12 Così delizioso senza zucchero aggiunto latte di cocco senza latte ...
Un piacere congelato brucia grassi? "Sì", dice JJ Virgin, autrice di "The Virgin Diet: Drop 7 Foods, Lose 7 Pounds, Just 7 Days." "Perché così delizioso senza zucchero aggiunto gelato al latte di cocco senza latte è fatto con latte di cocco, non lo fa "Hanno problemi di reattività della latteria e forniscono trigliceridi a catena media brucia grassi (MCT)", osserva Virgin. "Inoltre, il frutto del monaco è un" nuovo "edulcorante che è stato effettivamente usato per migliaia di anni nella medicina cinese per le persone con diabete e altri problemi di zucchero nel sangue. Ottieni tutta la dolcezza senza le montagne russe di zucchero nel sangue. "Una mezza tazza di vaniglia contiene solo 150 calorie e 6 grammi di fibre.
