Pensa a tutte le cose che affrontiamo per una buona giornata di capelli. Shampoo coloratissimi e condizionatori profondi, phon e arricciacapelli, frizzole e raddrizzamento chimico ... la lista continua. Ma per tutto il brushing, il lavaggio, il trattamento e lo styling, molti non si rendono conto che la chiave per capelli meravigliosamente sani è uno stile di vita magnificamente sano.
Le scelte che fai possono influenzare la forza, la lucentezza e la pienezza dei tuoi capelli. L'alopecia, o diradamento dei capelli, non riguarda solo gli uomini. Anche noi donne a volte ci troviamo di fronte a fili calanti. Ci sono molte cose che contribuiscono alla perdita dei capelli, e molte di esse possono essere fuori dal nostro controllo, inclusi ormoni, farmaci, ambiente e genetica. Ma ciò che si mangia, quanto si dorme e altre decisioni quotidiane sono importanti per mantenere le trecce di alto livello.
Sonno: importa davvero quanto dormi. I tuoi capelli sono finemente sintonizzati sui cambiamenti del tuo corpo e sa quando hai lesinato sulla tua z! Idealmente, lottare per sei e mezzo a otto ore a notte. Mentre dormi, i tuoi capelli hanno il tempo di ripararsi dai danni provocati dal vento, dal sole e dal tuo fidato ferro da stiro.
Esercizio: Sappiamo tutti che fare regolarmente esercizio fisico fa bene a noi e ci fa sentire meglio dentro e fuori, giusto? Ma lo sapevi che mentre stai aiutando il tuo corpo esercitando, anche tu stai aiutando i tuoi capelli? L'esercizio aumenta la circolazione, compresi i follicoli dei capelli. Un migliore flusso sanguigno significa più ossigeno e nutrienti raggiungono il cuoio capelluto e i follicoli piliferi.
Fumo: Oltre a tutto il danno che fa ai tuoi organi, il fumo danneggia i tuoi capelli. La nicotina costringe i vasi sanguigni, che a loro volta possono mettere in pericolo la salute dei follicoli piliferi. Trascorri molto tempo intorno ai fumatori? Anche il fumo passivo è una cattiva notizia. (Inoltre dovrai lavarlo di più per eliminare l'odore).
Dieta: Sappiamo che frutta, verdura, cereali integrali, proteine e meno zucchero mantengono forte il nostro interno. (Chi non vuole la protezione cardio, le ossa forti, il rischio di cancro diminuito e gli stati d'animo migliorati?) Quello che spesso le donne non riconoscono è che molti di questi stessi alimenti sono noti per aiutare a mantenere i capelli forti.
- Ferro: una causa comune di diradamento dei capelli nelle donne è l'anemia e avere un adeguato apporto di ferro può aiutare a compensare questo problema. Le uova e molte verdure scure e frondose sono ricche di ferro. Frittata al bianco d'uovo con spinaci, chiunque?
- Proteine: mantieni forte il tuo capello con le proteine, che si tratti di tagli magri di carne, pesce o proteine di soia.
- Vitamina C: tutti i nutrienti del beta-carotene aiutano le doppie punte. Alimenti come patate dolci, peperoni rossi, zucca e zucca sono ricchi di questi antiossidanti.
Ci sono molti altri nutrienti che sono anche importanti per mantenere la forza, lo spessore e la lucentezza dei tuoi capelli. Questi includono, ma non sono limitati a, acidi grassi omega-3, zinco e rame e folati. Lavora ognuno di questi nei tuoi pasti e spuntini con cibi come salmone, noci e prodotti caseari (rispettivamente). Tutte queste scelte positive ti aiuteranno a condurre una vita più sana e piena, con una capigliatura sana e piena da abbinare.
QUIZ: I tuoi capelli stanno invecchiando più velocemente di te?
