Sai già che stare seduto tutto il giorno ti sta uccidendo. Ma ora, una nuova ricerca dimostra che vivere la tua vita completamente inattiva può essere anche più letale dell'essere obesi. Un nuovo studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition di oltre 330.000 uomini e donne europei in 12 anni ha rivelato che i problemi di salute derivanti dall'inattività può essere responsabile di un numero doppio di morti rispetto all'obesità. Indipendentemente dal fatto che una persona sia o meno al suo peso ideale, essere inattivi può avere gravi conseguenze per le persone normali e sovrappeso. Ma non impazzire, persone pigre .. I ricercatori hanno anche scoperto che solo 20 minuti di attività moderata - anche solo una camminata veloce al negozio per più Cheetos - ogni giorno è sufficiente per minimizzare i pericolosi fattori di rischio (del 30 percento, infatti). Spesso, l'obesità e l'inattività vanno di pari passo. Ma le nuove scoperte hanno fatto due importanti osservazioni: 1) che le persone obese possono aumentare la loro salute e la loro vita con piccoli cambiamenti come aggiungere 20 minuti di camminare ogni giorno, anche se non stanno perdendo qualche chilo, e 2) quelli che sono naturalmente magri ancora inattivi non sono ancora sani, non importa ciò che le loro figure possono suggerire (si chiama grasso magro), e hanno bisogno di incorporare attività fisica nella loro vita. Ecco alcuni suggerimenti utili per spostarsi di più durante il giorno:
- Cammina a lavoro quando puoi. Prova a parcheggiare a pochi passi o scendi in un autobus o in metropolitana, fermati un po 'più lontano dal tuo ufficio.
- Se non hai tempo per andare in palestra dopo una lunga giornata, prova ad alzarti tutto il giorno e fai delle brevi pause a piedi.
- Vai a prendere il pranzo invece di ordinare la consegna.
- Tieni incontri (casuali!) Con i colleghi o raggiungi gli stagisti facendo una passeggiata intorno al blocco.
- Prendi le scale invece dell'ascensore.
- Andare in giro quando si fa una telefonata invece di sedersi.
Qualsiasi modo creativo per aggiungere un po 'di movimento alla tua giornata può fare la differenza nella tua salute! Articoli correlati: Allunga per allentare i fianchi stretti dopo aver seduto tutti gli esercizi di allenamento alla forza Day7 che puoi fare nella tua sedia
