Alimenti altamente glicemici come dolci zuccherini e carboidrati semplici causano il picco di zuccheri nel sangue. Quando ciò accade, si innesca la produzione di olio nella pelle, e voilà: pori ostruiti a bizzeffe.
Scambia gli alimenti trasformati per cose come noci e cereali integrali, una dieta a basso indice glicemico. In uno studio, un gruppo di uomini è stato sottoposto a una dieta a basso indice glicemico e la loro acne ha iniziato a chiarirsi dopo 12 settimane. Ma i pori ostruiti sono solo una parte dell'equazione.
Quei brufoli rossi, cancellati fino alla data sono causati da infiammazione e batteri. Quindi in quei casi, lo zinco potrebbe essere il tuo nuovo BFF. Le persone con acne possono essere lievemente carenti di zinco - specialmente i vegetariani, dal momento che il corpo non assorbe facilmente lo zinco a base di verdura - quindi aumentate l'assunzione con lenticchie, semi di zucca e fagioli. Attenzione alle mega dosi di integratori di zinco: troppo di una cosa buona può essere tossica, anche in nome della pelle chiara!
