Probabilmente non c'è una persona sul pianeta che non voglia un bel tush. Uno che è grassoccio con un sacco di benefici per questo. Ma sfortunatamente non tutti ne hanno uno, anche quelli che lavorano sodo per questo. Il culo è una di quelle parti del corpo che può essere difficile da modellare con metodi normali. Sentirai parlare di persone che si accovacciano ogni giorno e che non riescono ancora a sedersi nel modo giusto.

Quindi, come possono quelli che non hanno un naturale vagabondo fare il bravo con quello che hanno senza andare sotto i ferri?

Modello di fitness, Gina Florio ha condiviso con PopSugar come ha inciampato in un esercizio che fa miracoli per i glutei. Si è inciampata su di esso dopo aver attraversato un esercizio per alleviare il dolore lombare. Ma presto, notò che il suo bottino diventava più succoso ogni mese insieme ad esso.



Ci sono tantissimi esercizi là fuori che promettono grandi risultati, ma quello che sembra funzionare meglio sono le spinte alla moda. Poiché isola i glutei molto più degli squat o degli affondi, ti costringe a spremere il sedere nella parte superiore del movimento.

Fare poche spinte all'anca due volte alla settimana trasformerà totalmente il sedere.

Ecco come si fa l'esercizio:

  • Sedersi sul pavimento con le gambe distese e appoggiare la schiena contro una panca stabile
  • Mettere un asciugamano arrotolato sulla barra per cuscino.
  • Roll bilanciere sopra le cosce fino a quando la barra è sopra le articolazioni dell'anca.
  • Nucleo di rinforzo. Guida le ginocchia a terra e spremi i glutei. Quindi solleva i fianchi fino ad un'estensione completa facendo i fianchi anche con le ginocchia.
  • Abbassa la schiena a terra con il controllo.
  • Fatelo 12 volte di seguito.