A questo punto, probabilmente hai avuto il tuo primo raffreddore della stagione (un paio di brutti insetti sono già andati in giro!). E se sei come noi, probabilmente ti sei fatto questa domanda: "Mi spingo per andare in palestra, o resto a casa finché non mi sento meglio?" Abbiamo chiesto al Consiglio americano il portavoce dell'esercitazione Bobby Morrow, che è anche lui un personal trainer a Lexington, NC, per l'ultima parola sul fatto che sia meglio pompare il ferro quando sei malato o stare a casa a guardare vecchi film. E il verdetto è .... Resta a casa! Almeno la maggior parte delle volte. "Dipende da che livello è il tuo raffreddore. Se hai solo alcuni sniffles e un naso che cola, è probabilmente OK per seguire il tuo allenamento normale. Se hai un sacco di congestione, mal di testa e febbre, ti consiglio di stare lontano per qualche giorno, permettendo a quell'energia di essere usata dal corpo per guarire se stessa ", suggerisce Morrow. Bonus: Come rimanere senza problemi ALTRO DAL SÉ: 20 Superfood per la perdita di peso Se hai l'influenza, non hai assolutamente alcun lavoro in palestra (e probabilmente non hai voglia di andare, comunque!) "L'influenza è molto dura il corpo, e non vuoi passarlo in giro. Anche con il raffreddore comune, usa le precauzioni in palestra per proteggere te stesso e gli altri. Anche se non hai il raffreddore, pulisci l'attrezzatura e lavati le mani. La maggior parte delle palestre ha spray e asciugamani disinfettanti. " DI PIÙ DAL SÉ: Yoga per il tuo assoCosì come sai quando sei pronto per tornare?" Dico alla gente di usare i loro livelli di energia come calibro ", dice Morrow. "Quando la tua energia sta cominciando a tornare, inizierei con il tornare a un allenamento cardiovascolare moderato. Se facevi un'ora prima, fai una mezz'ora per il momento. Monitora come ti senti fino a quando non torni in pista. "Ma se vuoi evitare di ammalarti, allenamenti regolari possono aiutarti." L'esercizio stimola il sistema immunitario - ti rende davvero più forte dall'interno verso l'esterno, " Dice Morrow. DI PIÙ DAL SÉ: 38 Antiaging Foods: per consigli sulla salute quotidiana segui SELF su Facebook e Twitter.Get SELF sul tuo iPad!
