La vita sessuale che hai con te è cruciale come quella che hai con il tuo partner. Sì, stiamo parlando di masturbazione, auto-amore, mani su, fai-da-te-qualsiasi cosa tu lo chiami, sappi questo: più della metà delle donne di età compresa tra i 18 e i 49 anni si masturbano negli ultimi tre mesi, secondo i risultati di ricerca condotta dal Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction.
"La chiave per fare sesso è conoscere il tuo corpo e masturbarsi è un modo per scoprire che cosa ti eccita", dice Jane Greer, Ph.D., consulente matrimoniale e di matrimonio con sede a New York e autrice di "What About Me? Interrompi l'egoismo dal rovinare la tua relazione. "" Inoltre, puoi incorporare ciò che hai imparato nella tua vita sessuale con il tuo partner. "
Ecco alcuni dei molti motivi per cui la masturbazione è davvero così buona per te:
La masturbazione aumenta la tua vita sessuale. Sia chiaro, il piacere di sé non è solo per il solitario. Al contrario, molte donne si dedicano al sesso da sole per completare le loro vite sessuali già calde, secondo uno studio condotto dall'Università di Chicago. Chiamalo manutenzione camera da letto. "Il sesso genera sesso", afferma Kat Van Kirk, Ph.D., sessuologo clinico e terapeuta matrimoniale e familiare a Los Angeles. "Più spesso una donna è sessualmente eccitata - anche da sola - più è probabile che non voglia solo più sesso con un partner, ma anche essere più orgasmica quando lo fa".
Viene fornito con benefici per la salute. Per alcune donne, l'unico modo per raggiungere l'orgasmo è masturbarsi. Ovviamente, gli orgasmi sono incredibili, ma offrono anche un sacco di benefici per la salute. Per i principianti, sono uno stress-reliever e un booster dell'umore. Possono anche frenare il mal di testa, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Cefalalgia. Questo può essere dovuto ad una raffica di neurotrasmettitori come le endorfine e l'ormone estrogeno che vengono rilasciati dopo l'orgasmo.Yup, gli orgasmi sono fondamentalmente un protettore del dolore: la famosa ricercatrice del sesso Beverly Whipple ha scoperto che la soglia del dolore femminile è aumentata di circa il 75% dopo il climax attraverso la masturbazione.
Il piacere di sé può aiutarti ad addormentarti più velocemente. La masturbazione può essere utile, se perdonerai l'aiuto al sonno, che probabilmente non sorprende nessuno che abbia mai raggiunto il culmine e che poi sia svenuto. Questo perché la prolattina chimica viene rilasciata dopo l'orgasmo ed è stata collegata al sonno. Infatti, il 32% delle donne si intrufola in una sessione di sesso solista quando si lanciano e girano per poter tornare a dormire.
Può migliorare la salute dei tuoi capelli. Il cofondatore di YouBeauty Michael Roizen, MD, sottolinea: "Ogni follicolo pilifero ha un vaso sanguigno ad esso, e il flusso sanguigno è un importante determinante della bellezza sia interna che esterna." Più flusso sanguigno attraverso un orgasmo auto-indotto significa che stai nutrendo i tuoi capelli. Ora che conosci alcuni dei benefici dell'amore per te stesso, ecco come sfruttare al massimo il tuo tempo di sesso solista:
Allestire il palco. Proprio come il sesso, entrare nell'umore per l'amor proprio è la chiave. Questo perché quando il tuo cervello è ingombrato (ho dato da mangiare al cane? Chiudi la porta della camera da letto?), L'eccitazione si dissipa. Quindi, fai tutto il necessario per rilassarti. "Fai respiri profondi, spegni la suoneria, chiudi le luci, riproduci musica, qualsiasi cosa per coinvolgere i tuoi sensi", dice Wendy Walsh, Ph.D., autrice di "30 Day Love Detox". "Puoi anche bere un po 'di vino per rilassarti, limitati a un solo bicchiere. "
Sviluppa una firma sessuale. Hai una posizione sessuale preferita che fa sempre il trucco, giusto? Avere una mossa da fare durante il sesso da solo ha lo stesso scopo. Per trovarlo, sperimentare tratti veloci o lenti, pressione morbida e decisa o movimento, come cerchi o figure-otto. Puoi anche lasciare la tua biancheria intima per un ulteriore strato di frizione o lanciarli per una stimolazione più diretta. E ricorda di fare respiri profondi quando ti avvicini all'orgasmo. "Inspirare attraverso il naso e fuori attraverso la bocca aiuta a ossigenare il corpo per produrre più flusso di sangue e impegna il sistema nervoso, che è responsabile del ciclo di risposta sessuale", dice Van Kirk.
Aggiungi oggetti di scena Durante la masturbazione, la donna media ha bisogno di circa quattro minuti di stimolazione prima di raggiungere il suo apice, secondo i ricercatori della Brown University. Se ti ci vuole più tempo e vuoi accelerare le cose, non c'è carenza di gadget e strumenti per aiutarti. Scegli un vibratore con impostazioni di velocità regolabili in modo da far sì che il piacere si monti lentamente o diventi veloce e furioso. Altre idee: "Alcune donne usano i cuscini o si masturbano sotto la doccia usando la pressione dell'acqua", dice Greer. "Si tratta di ottenere fantasiosi con il tuo piacere."
Condividi l'amore. I ragazzi sono creature visive, quindi un modo per rendere più piccante la tua vita sessuale è darti una mano durante il sesso. Se ti senti impacciato di toccarti di fronte al tuo partner, sappi questo: sebbene la ragione non sia chiara, le persone che si concentrano sul proprio piacere durante il sesso hanno partner più soddisfatti, secondo una ricerca della Kwantlen Polytechnic University. Una possibile ragione, dice Walsh a cui non è associato lo studio, è che la fiducia è sexy. "Piacere di fronte al tuo partner dimostra che sei a tuo agio con il tuo corpo e che ci vuole coraggio", dice. Vuoi sapere altri fatti affascinanti sulla tua vagina? Controlla il nostro 2 ° numero speciale annuale del mese della vagina.
