Durante la gravidanza, potresti chiederti se è ancora sicuro esercitarsi o meno. Anni fa, la risposta sarebbe stata "no". In effetti, ti sarebbe stato richiesto di dedicarti a meno attività possibile. Ma oggi è diverso. L'esercizio fisico durante la gravidanza ha in realtà un impatto positivo sia sulla mamma che sul bambino. Ecco alcuni suggerimenti molto importanti sull'esercizio fisico durante la gravidanza.
Si prega di notare che è sempre necessario consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di allenamento.
Allenamenti addominali
Sì, è sicuro di impegnarsi in allenamenti addominali durante la gravidanza. Spendendo la gravidanza per rafforzare l'intero nucleo e il pavimento pelvico, contribuirai a migliorare il travaglio, la consegna e il recupero. Aiuterà anche con problemi di postura.
In esecuzione durante la gravidanza
Finché ti senti bene, sei sicuro di continuare a correre durante la gravidanza. Basta ricordare come progredisce la gravidanza, non sarà in grado di competere con i risultati in esecuzione pre-gravidanza.
Esercizi rischiosi
Ci sono alcuni esercizi che possono essere considerati un po 'rischiosi durante la gravidanza. Ad esempio, andare in bicicletta, sciare o qualsiasi sport di contatto come il calcio può essere pericoloso da intraprendere durante la gravidanza.
Per le mamme che non hanno mai esercitato prima
Se non ti sei mai esercitato prima di rimanere incinta, non è il momento di iniziare un programma in piena regola. Puoi, tuttavia, fare alcuni esercizi leggeri come camminare, nuotare e distendere leggeri.
Inoltre, tieni presente che se inizi a verificarsi sanguinamento vaginale, contrazioni uterine, debolezza muscolare, vertigini, dolore toracico, respiro corto o fuoriuscita di liquido dalla vagina, interrompi l'esercizio e chiama immediatamente un medico.
