Queste fastidiose maniglie dell'amore sono spesso l'ultima cosa da fare quando si rimettono in forma. Potrebbe essere molte ragioni per questo, ma uno dei motivi principali è perché le persone non li bersagliano nei loro allenamenti correttamente. E forse non sei un appassionato di fitness, forse vuoi solo fare abbastanza per ottenere una linea più snella. Invece di affrontare curve laterali e sit-up, prova queste mosse quando sei pronto per sbarazzarti di quelle maniglie dell'amore.
# 1 - Sledgehammer Overhead Strikes: proprio come suggerisce il nome, vorrai ottenere un martello per questo. Pensa a questo esercizio come tagliare la legna. Sollevalo sopra la testa e sopra la spalla destra. Quindi, portalo verso il centro. Successivamente fai l'altro lato.
2 - Running Planks: sai già quali sono le tavole. Ora li eseguirai a faccia in giù su una stuoia con i piedi uniti, come al solito. Quindi, sollevare i fianchi da terra e sostenere il peso del corpo sugli avambracci e le dita dei piedi tenendo un nucleo stretto.
N. 3 - Deadlift: con gli stacchi da terra, starai con la barra sopra il centro dei tuoi piedi. Quindi, afferra il bilanciere e piegati sulle ginocchia finché gli stinchi non colpiscono la barra.
N. 4 - Sollevamento gamba appesa: ecco come fare i sollevamenti delle gambe sospese. Basta afferrare la barra e appendere. Quindi, fletti gli addominali e il dorso, quindi solleva lentamente i piedi fino alla barra. Ricordati di tenere le gambe dritte.
# 5 - Battle Rope Waves: per ottenere questo esercizio, stare con i piedi alla distanza dei fianchi di una parte, le ginocchia ei fianchi piegati e il nucleo bloccato dentro. Quindi afferrerai le estremità della corda con entrambe le mani e lascerai le braccia dritte giù al centro del busto. Dopo che ti sei abbassato in un mezzo squat, il corpo si solleverà verso l'alto, ma tornerai immediatamente per ricominciare a fare il movimento.
