Se ti è stata diagnosticata una depressione o stai provando sentimenti depressi, ci sono molte opzioni per il trattamento - e non si limitano ai farmaci da prescrizione. Anche se la prescrizione di farmaci è certamente utile per alcuni, altri preferirebbero evitare potenziali effetti collaterali. Molte persone hanno scoperto che vari rimedi naturali per la depressione sono efficaci nel trattamento di casi da lievi a moderati e, forse, anche in casi più gravi.
Questi cinque rimedi naturali sono alcuni dei più comunemente utilizzati, anche se per essere chiari, non c'è una grande quantità di prove conclusive nella loro efficacia.
Erba di San Giovanni:
Questa erba ha una storia lunga secoli di trattamento di casi lievi di depressione, per i quali è un rimedio popolare in Europa, secondo la Mayo Clinic. Solo perché è naturale, però, non significa che non ha effetti collaterali. È possibile che l'erba di San Giovanni riduca l'efficacia degli antidepressivi, dei farmaci contro l'HIV / AIDS (eek!), Delle pillole anticoncezionali, dei farmaci per fluidificare il sangue, dei farmaci chemioterapici o dei farmaci assunti dopo il trapianto di organi.
5-HTP:
5-idrossitriptofano, o 5-HTP, è una sostanza chimica naturalmente creata nel corpo dall'amminoacido triptofano, che si ottiene dal cibo, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Successivamente viene convertito in serotonina, un neurotrasmettitore. La serotonina è nota per aiutare a regolare l'umore ed è anche la base per un'intera classe di antidepressivi chiamati inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), come Prozac e Zoloft. Gli integratori 5-HTP, che aumentano i livelli di serotonina nel cervello, possono essere una valida alternativa naturale. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, uno studio che ha confrontato gli effetti del 5-HTP con l'antidepressivo Luvox ha riscontrato che i pazienti che assumevano entrambi i trattamenti avevano uguali livelli di successo, ma quelli che hanno ricevuto 5-HTP hanno avuto meno effetti collaterali. (È importante notare, tuttavia, che questo studio è stato fatto solo su 63 persone, rendendolo troppo piccolo per essere definitivo.)
Stesso:
Tecnicamente, SAMe non è naturale, ma piuttosto una forma sintetica di una sostanza chimica che esiste naturalmente nel corpo. Non c'è stata una quantità significativa di ricerche per verificare il successo di SAMe, che è l'abbreviazione di S-adenosilmetionina, come antidepressivo. Detto questo, è prescritto in Europa per curare la depressione (SAMe non è stato approvato dalla FDA come rimedio per la depressione, secondo la Mayo Clinic, "mancano studi di alta qualità").
Olio di pesce:
Secondo la Mayo Clinic, gli acidi grassi Omega-3, presenti nei pesci d'acqua fredda (si pensi al salmone, al tonno albacore e alle aringhe) e ad alcune noci e piante, possono essere utili nel trattamento della depressione. Supplementi di olio di pesce, trovati nella maggior parte dei negozi di droga, offrono un apporto più diretto di omega-3 se non si è in mangiare tonnellate di pesce. Ma per favore nota che la professione medica è scettica. Come un documento di Simon N. Young PhD per il Journal of Psychiatry and Neuroscience spiega, "[T] qui non sono prove sufficienti per suggerire l'uso di oli di pesce per il trattamento della depressione e nessuna prova per la prevenzione della depressione. Tuttavia, gli oli di pesce sono buoni per il cuore, non hanno effetti avversi dimostrati se assunti in dosaggi ragionevoli e potrebbero potenzialmente essere utili per l'umore ".
Zafferano:
Più di una gustosa erba aromatica, lo zafferano, derivato dal fiore di Crocus sativus, può essere efficace nel trattamento della depressione da lieve a moderata, secondo uno studio di più studi clinici pubblicati dalla rivista Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental . Analogamente al 5-HTP, è stato riscontrato che lo zafferano ha avuto un effetto simile agli antidepressivi sui pazienti coinvolti. L'efficacia dello zafferano può essere dovuta alla sua capacità di aumentare i livelli di serotonina nel cervello, così come i suoi effetti antiossidanti e anti-infiammatori.
Se desideri provare un nuovo trattamento per la depressione, naturale o meno, però, è importante consultare prima il medico. Un medico probabilmente consiglierà anche un maggiore esercizio fisico, cambiamenti nella dieta e anche la terapia per affrontare i tuoi sentimenti depressi.
