Centri commerciali affollati, mangiare troppo degli alimenti sbagliati, spendere soldi che non abbiamo su regali che le persone non vogliono, sentendosi in colpa, frustrazione, ansia, irritazione, tutte queste esperienze possono essere parte integrante della vacanza stagione come cene del Ringraziamento e canti natalizi.Così come viviamo la felicità durante questi periodi, e in qualsiasi momento dell'anno in cui ci sentiamo sovraccarichi? Beh, prima di tutto, la felicità potrebbe non essere la parola giusta da usare, specialmente dalla sua radice il significato deriva da parole che si traducono in "fortuna" o "fortuna". Vincere la lotteria o sorprenderlo ricco può portare sentimenti positivi, ma la domanda è: questi sentimenti durano? E più precisamente, che cosa succede quando iniziamo a cercare la felicità da fonti esterne a noi? Piuttosto, l'obiettivo emotivo di cercare, a mio parere, dovrebbe essere un sentimento di appagamento e soddisfazione. Accedere a questo stato di calma interiore e accettazione è al centro di molte pratiche spirituali e non genera passività, ma piuttosto una consapevolezza della vita e tutto ciò che presenta in relazione a noi e alla nostra sfera di influenza. e le strategie che favoriscono questo tipo di stato emotivo possono essere critiche mentre pedaliamo durante le festività natalizie.
- Impara a ridere . O guardando film divertenti o la televisione, andando a spettacoli comici, passando il tempo con persone che ti fanno ridere o andare a una lezione di yoga a risate, ti sentirai meglio dopo una buona, sghignazzata, fidati di me.
- Sii grato. Apprezzando le cose che abbiamo spostato l'attenzione sul volere di più e ci allontana dal grossolano mercantile in cui questo periodo dell'anno cerca di capitalizzare. La gioia non viene da qualcosa avvolto in un regalo, versato, mangiato o giocato; piuttosto deriva dalla comprensione del dono che portiamo in questo mondo semplicemente facendone parte e conoscendo ciò che abbiamo già dentro di noi.
- Pratica il perdono Ora è il momento migliore per lasciar andare il risentimento e smettere di stufare su torti passati, crepacuore, dolore e rabbia. I miglioramenti nel benessere fisico ed emotivo seguono atti di perdono e incoraggiano l'empatia, la compassione e l'altruismo, l'opposto dello stress e della depressione.
- Trova una forma di movimento meditativo . Questo può essere qualsiasi cosa che spenga il cervello e ti permette di essere più attento al presente mentre sei attivo. Che si tratti di nuoto, corsa, sollevamento pesi, spinning, essere su una macchina ellittica o qualcosa di più mite come camminare, tai chi o yoga, farlo come una pratica può rompere gli schemi di fisiologia che sono bloccati su overdrive o farci sentire soli e isolati .
- Respirare più pieno, più profondo e più uniformemente per produrre un livello di calma e ridurre lo stress nel momento. Trova modi per farlo più spesso.
- Mangia una dieta anti-infiammatoria piena di frutta e verdura di vari colori, olio extravergine di oliva e grassi omega-3 sotto forma di pesce freddo come merluzzo nero, salmone sockeye e sardine, insieme a fonti vegetariane come semi di lino macinati e noci. Limitare il consumo eccessivo di cibi e zuccheri trasformati e osservare il consumo di alcol. Cerca di rimanere a 1-2 bicchieri al giorno.
- Ulteriori informazioni su supplementi di stress-battitura . Raccomando di integrare con almeno 2000 UI di vitamina D, olio di pesce in capsule o liquido (2-3 grammi al giorno di EPA e DHA combinati) e un buon multivitaminico. Oltre a ciò, informati sulle piante medicinali che trattano l'umore come il basilico santo (Ocimum sanctum) e l'erba di San Giovanni (Hypericum performatum), così come i prodotti naturali come SAM-e.
