L'idea che se reciti la parte, puoi diventare la parte valida - a volte. Mio marito e io ci siamo comportati come se avessimo soldi in una scuola di specializzazione, e certamente non ci ha reso ricchi. Ma nel caso della gioventù, recitare in giovane età ti fa sentire più giovane. Devi solo osservare i bambini, dall'infanzia in su, per avere qualche idea di cosa significhi comportarsi da giovani, e scoprirai che il tuo corpo risponde in natura quando tu recitare la parte. Nel guardare i miei figli, ecco alcune cose che ho imparato sul movimento e restare giovani. RICERCA: Pensa giovane, cerca giovane Sposta tutte le possibilità che ottieni. Quando i bambini sono svegli, anche i feti in utero, si muovono. Non ti possono stordire con la loro grazia e coordinazione, ma i loro movimenti sviluppano sistemi critici: neurologici, muscoloscheletrici e cardiorespiratori. E man mano che questi sistemi si sviluppano e i bambini raggiungono un paio di mesi e oltre, puoi vedere un obiettivo nei loro occhi: arrivare da qualche parte e fare qualcosa. E se provi a fermarli, invochi lo sguardo e l'urlo che ti annunciano hanno interferito con un diritto evidente. Dovrebbero essere in grado di arrampicarsi sul tavolo, appendere le tende, spegnere e riaccendere il televisore, correre fuori dalla porta, svignarsela dai seggiolini e correre con selvaggio abbandono attraverso il centro commerciale o le navate laterali della chiesa. Quindi, quando passiamo dal pensare che sia un brivido accendere e spegnere la TV ancora e ancora, pensando che sia uno dei grandi inconvenienti della vita quando manca il telecomando e dobbiamo alzarci per cambiare canale? Da qualche parte lungo la linea, il movimento smette di sembrare qualcosa che dobbiamo fare e inizia a diventare un inconveniente. Piuttosto che un'opportunità per la libertà, è una seccatura. Tuttavia, il movimento è fondamentale per il mantenimento dei nostri sistemi corporei e dello sviluppo dei bambini. Quando ti muovi, sviluppa e mantiene il tuo cervello e il sistema neurologico, anche innescando la generazione di nuove cellule cerebrali. Il movimento sviluppa e mantiene i muscoli, i tessuti connettivi e le ossa. Non c'è da stupirsi che i genitori anziani affermino che i loro figli li tengano giovani. Inseguirli e giocare con loro li fa davvero rimanere giovani. La lezione qui? Sposta quando ne hai la possibilità. Se hai la possibilità di muoverti più o meno, muovi di più - cammina più lontano invece di prendere la scorciatoia, prendi una bicicletta invece del bus. Hai un'idea. COLONNA: Sei abitudini per esercizi impegnativi Sfida te stesso. Riconoscendo il rischio di incriminarmi, ammetto di avere dei bambini che si muovono nella direzione sbagliata spostando le passerelle negli aeroporti e sulle scale mobili. Quando i miei figli e mia figlia sono usciti barcollando dalla scala mobile alcuni mesi fa, ho sussurrato: "Perché lo fai quando ti dico di non farlo ?!" I miei figli risposero all'unisono, "Perché è divertente!" Mia figlia, indicando l'altra scala mobile, ha risposto senza fiato, "Mi piace vedere se riesco a battere le persone che stanno camminando su quella." I giovani naturalmente gioiscono delle sfide fisiche. Il nostro bambino di sei anni trascorre ore a contare quante volte può saltare la fune senza un errore, e poi lavora incrociando le braccia e saltando su un piede all'unisono. I corpi e le menti dei bambini si sviluppano a causa delle sfide che si danno . Anche il tuo corpo e la tua mente rispondono in questo modo. Quando ti sfidi muovendo più velocemente e più a lungo, la tua idoneità cardiorespiratoria aumenta. Il tuo cuore e i tuoi vasi sanguigni forniscono più ossigeno ai muscoli che lavorano e il tuo corpo utilizza quell'ossigeno in modo più efficiente per produrre energia. Hai un'energia più giovanile e anche i tuoi interni e esterni sono in realtà più giovani: le tue arterie, il tuo cervello, la tua pelle. Lavorare per sviluppare nuove abilità di movimento, come saltare la corda o ballare, e coltiva equilibrio e coordinazione, insieme agli altri benefici per la salute del cuore e del cervello. Il bambino di un anno cerca costantemente sfide fisiche nella forza e nell'arena di coordinamento. È così che i bambini superano la gravità per sedersi, gattonare e stare in piedi. Si sfidano al punto di crollare, inciampare e cadere ancora e ancora. I bambini si spingono fino al limite. Quando sollevo pesi, il nostro bambino di un anno si unisce. Ma mentre io uso un manubrio che rappresenta circa il 20 percento del mio peso corporeo, ne prende uno che è un terzo di lui e lo solleva sulla testa con entrambe le braccia. Fortunatamente, mi fa prendere il peso dalle sue mani mentre si sposta all'indietro. La sfida che persegue lo rende più forte e più coordinato. Se ti sfidi allo stesso modo, muovendo contro una resistenza significativa, diventi anche più forte e il tuo sistema muscolo-scheletrico assomiglia a una persona molto più giovane. I tuoi muscoli sono più grandi e più forti, il tuo corpo è più magro e le tue ossa mantengono la loro densità.
