Mai stato prima di yoga? Ora è la tua occasione! Settembre inizia il National Yoga Month e molti studi in tutto il paese offrono lezioni gratuite. (Consulta YogaMonth.com per vedere come ottenere un pass gratuito per la settimana!) Ma prima di andare in classe, Kay Kay, il capo del Teacher Training presso gli eleganti studi Pure Yoga di New York, condivide ciò che devi sapere per passare da "Huh?" A "OM". MOLTO DAL SÉ: Trova il giusto tipo di yoga per la tua personalità Punte di Yogi per la prima volta: 1. Per la tua prima lezione di yoga dovresti entrare senza aspettative su te stesso. Basta essere ovunque tu sia quel giorno nel tuo corpo e non avere il tuo giudizio. (Bonus: trova qui la tua personalità yoga!) 2. Puoi contare sul fatto che tutti gli altri nella stanza si sentono come la persona meno flessibile! Quindi conforta in questo.3. Siediti in seconda fila durante le tue prime 10 lezioni in modo da avere qualcuno di fronte a te per modellare le pose nel caso in cui ti senti perso, soprattutto se sei uno studente visual.4. Portare acqua e un asciugamano (controllare in anticipo con lo studio per vedere se vengono forniti tappetini, possono costare di più, o se si deve portare il proprio) .5. Non aver paura di oggetti di scena! Prendi un blocco yoga per sederti, è molto più comodo che stare seduti sul pavimento! 6. Indossare indumenti comodi per lo yoga, qualcosa che si sente flessibile. (Nota: se stai provando qualche lezione di yoga hot, vesti il ​​più minimamente possibile!) Cerca di evitare tutto ciò che è veramente baggy. Non solo una maglietta larga impedirà al tuo istruttore di vedere il tuo allineamento, ma potrebbe anche esporre un po 'troppa pelle quando sei sottosopra! DI PIÙ DALL'AUTO: Incontra la tua nuova dieta Miglior amico- È il modo più facile di perdere Peso! E mentre io non sono uno yogi, ho imparato alcuni trucchi attraverso la mia pratica: 1. Lo yoga non è una competizione. Rimbalzando sul primo consiglio di Kay Kay, lo yoga è la tua pratica. Non preoccuparti se la persona accanto a te sta saltando in una verticale mentre stai ancora cercando di dominare il cane verso il basso. Lo yoga è una pratica che richiede tempo per imparare, ma riceverai comunque i benefici del corpo-mente mostrandoti e provandoti. Un sacco di volte gli istruttori di yoga chiameranno la posa in cui muoversi per nome (a volte in sanscrito). Non preoccuparti e non essere intimidito! Segui il loro esempio (o quello delle persone che hai di fronte). Non c'è bisogno di imparare i diversi nomi di posa, li imparerai praticando regolarmente. Per aiutarti a semplificare la tua prima lezione, ho ottenuto Kay Kay per condividere come fare un cane discendente (è un punto fermo nella maggior parte delle pratiche yoga) quindi puoi esercitarti a casa. Quindi prova questi divertenti yoga per le mosse principianti! ALTRO DA SÉ: Prendi gli addominali sexy con lo yoga "Down Dog è come creare una V rovesciata con il tuo corpo. Inizia in una posizione di plancia, le mani sono larghe alle spalle, le braccia sono diritte e forti. Sposta i fianchi in alto nel cielo. Le cosce stanno tornando indietro, i talloni si stanno abbassando sul pavimento. Non preoccuparti se non toccano il pavimento, non è importante e non ti rende un cattivo yogi. " Namaste ! (È un saluto di yoga detto alla fine della lezione e può essere tradotto per significare: "Lo spirito divino in me si inchina allo spirito divino che tu". Se è troppo "woo woo" per te, pensaci come un modo per riconoscere il bene negli altri PS- è pronunciato na-mas-stay.Per i consigli quotidiani di fitness segui SELF su Facebook e Twitter.Get SELF sul tuo iPad!



Alimentazione yoga: crema di cereali! (ottima per la prima colazione) (Aprile 2021).