Gli alimenti che vengono caricati con lo zucchero possono distruggere il corpo invecchiando e causando glicemia alta e portando a grasso della pancia pericoloso. Ecco perché è importante guardare l'assunzione di zucchero. Stai guardando quanti zuccheri consumi? Anche questo potrebbe non essere sufficiente in quanto alcuni cibi lo introducono di nascosto. Ecco 4 cibi caricati con lo zucchero di cui potresti voler essere a conoscenza:
Pane integrale: ho capito che può essere frustrante. Dopotutto, senti un minuto di pane integrale buono per te, poi il minuto dopo è pericoloso. Va bene consumare, ma non troppo. Questo pane ottiene un 71 sull'indice glicemico. Questo è paragonato alle caramelle di Snicker che ottiene solo 51. Yikes!
Farina d'avena confezionata: fai molto affidamento sulla farina d'avena istantanea in un sacchetto? Se è così, probabilmente assorbi troppo zucchero a causa degli aromi. Farai meglio a prendere l'avena tagliata d'acciaio che è piena di fibre extra. Inoltre, vai per il pacchetto semplice.
Yogurt: non tutte le varietà di yogurt sono uguali. Alcuni yogurt sono pieni di tonnellate di aromi, oltre al frutto che è anche zucchero. Poiché l'American Heart Association raccomanda alle donne di assumere non più di 30 grammi di zucchero al giorno, devi guardare yogurt che contiene 24 grammi per porzione.
Succo di frutta: questo può o non può essere una sorpresa, ma molti succhi di frutta contengono troppi aromi, compreso lo zucchero. Tieni traccia di quanto tieni dentro, quindi non stai facendo troppo zucchero nel tuo sistema. Andare fuori bordo invia lo zucchero direttamente al fegato e può trasformarsi in un pericoloso grasso della pancia.
